隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，我們的物質(zhì)生活水平逐漸變好了，現(xiàn)在家家頓頓都有暈菜，已經(jīng)是司空見慣的了?？墒侨叩燃膊∫步吁喽鴣恚瑸榱朔乐芜@些疾病，很多人關(guān)注起了日常養(yǎng)生。隨便在網(wǎng)上一搜，養(yǎng)生的方法就出來了，可是有些是錯(cuò)誤養(yǎng)生方法，一定要注意避免掉入這些陷阱中去。
這5種養(yǎng)生方法是在折壽：
錯(cuò)誤養(yǎng)生1：大量補(bǔ)鈣
養(yǎng)生方法雖然有很多，但是也要注意區(qū)分這些方法的真假。比如部分老年人認(rèn)為補(bǔ)鈣越多，患有骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)越低，但身體承受鈣有一定限度，每天補(bǔ)鈣量不能超過1000毫克。不節(jié)制大量的補(bǔ)鈣會(huì)影響胃腸道對(duì)鋅元素和鐵的吸收，也有可能誘發(fā)腎結(jié)石和高鈣血癥。平時(shí)可以多吃含鈣豐富的豆制品、綠葉蔬菜以及奶制品等。
錯(cuò)誤養(yǎng)生2：每天喝8杯水
適當(dāng)?shù)慕o身體補(bǔ)充水分，是每天都必須要堅(jiān)持做的事情。水對(duì)于我們來說至關(guān)重要，維持基本的新陳代謝，大部分人群遵循每天喝八杯水。其實(shí)在一日三餐飯菜和粥里里面也含有水分，在保持正常飲食的條件下額外為身體補(bǔ)充1000毫升的水即可，并且采取少量多次的原則，每次喝300毫升。若大量喝水的話會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至引起水中毒。另外大量喝水會(huì)降低血液中鈉含量，從而誘發(fā)惡心嘔吐和抽搐。
錯(cuò)誤養(yǎng)生3：趁熱吃飯
在吃飯的時(shí)候，需要適當(dāng)?shù)淖⒁?，不要吃過涼的食物，但是也不能吃過燙的飯菜。老年人總是說趁熱吃飯，防止涼食物引起腹瀉。其實(shí)食道黏膜很脆弱，只能承受60℃以下的溫度，當(dāng)超過60℃時(shí)會(huì)燙傷黏膜?？偸浅蕴珷C的食物，腸道黏膜會(huì)一直處于修復(fù)-燙傷循環(huán)狀態(tài)，從而形成淺表潰瘍，甚至誘發(fā)癌變，所以吃飯時(shí)溫度要控制在60℃以下。
錯(cuò)誤養(yǎng)生4：濫補(bǔ)充維生素
年紀(jì)大了以后，身體難免會(huì)缺少一些微量元素，在補(bǔ)充維生素的時(shí)候，一定要有針對(duì)性。當(dāng)身體缺乏維生素時(shí)確實(shí)誘發(fā)很多疾病，大部分人群把維生素當(dāng)成了萬能藥。若身體不缺乏維生素而濫用是一種浪費(fèi)，也有可能會(huì)加重原有的疾病。胃潰瘍患者濫用維生素c對(duì)加劇對(duì)胃黏膜帶來的刺激。長期大量服用會(huì)引起尿路結(jié)石，甚至加劇向動(dòng)脈硬化進(jìn)程。
錯(cuò)誤養(yǎng)生5：頓頓喝粥、吃五谷雜糧粉
雖然吃五谷雜糧對(duì)健康好吃多，但是也不能天天都吃這類的食物。部分老年人因?yàn)榫捉拦δ芟陆刀焯旌戎?，甚至自制藥膳粥?qiáng)壯身體。身體中的營養(yǎng)物質(zhì)以及熱量跟不上身體的消耗，從而引起營養(yǎng)不均衡。五谷雜糧里面含有的膳食纖維能加快胃腸道蠕動(dòng)，制作成粉后膳食纖維流失，只留下糖分以及淀粉，長時(shí)間吃的話會(huì)引起餐后血糖升高。
溫馨提示
養(yǎng)生方法有很多，但是為了個(gè)人的健康著想，需要適當(dāng)?shù)淖⒁庾约旱酿B(yǎng)生方法是否正確，避免走進(jìn)養(yǎng)生誤區(qū)，均衡的為身體攝入營養(yǎng)，每天抽出30分鐘的時(shí)間曬曬太陽，促進(jìn)身體對(duì)維生素d的吸收。晚上泡腳加快血液循環(huán)，改善心臟的血管功能，緩解身體疲勞感。
養(yǎng)生已經(jīng)是人人都關(guān)注的一個(gè)話題，對(duì)于老年群體而言，隨著年紀(jì)的增加適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，能夠有效的避免骨質(zhì)疏松等疾病出現(xiàn)，但是如果大量補(bǔ)鈣對(duì)健康也是不利的。還有在平時(shí)喝水上，也需要注意喝水不能少，但是也不能過多。吃飯的時(shí)候，需要適當(dāng)?shù)淖⒁馐澄锏臏囟?，不能長時(shí)間吃過燙的食物，以避免導(dǎo)致腫瘤疾病。
