最著名的適合短期的減肥方法，蘋果減肥法大家都聽過，肯定也嘗試過吧!經(jīng)常吃單一的蘋果是不是覺得乏味了很多呢?今天飛華網(wǎng)的專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師為你打造三款美味的蘋果減肥食譜，讓瘦身和養(yǎng)顏兩不誤!一起來跟我學(xué)做這三款美味的蘋果減肥食譜吧!
3款蘋果減肥食譜讓肥胖的你揚(yáng)眉吐氣蘋果減肥食譜：蘋果蛋餅
用料：蘋果2個(gè)(約300克)，雞蛋4個(gè)，鮮奶100毫升，糖25克，色拉油適量。
做法：1.將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌。
2.將蘋果去核，切成花片。
3.燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。
4.將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎，然后裝盤。
此餅色澤金黃，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。
蘋果減肥食譜：果香脆卷
用料：翠玉蘋果2個(gè)，魚肉400克(鯉魚、草魚、鱸魚均可)。哈密瓜半個(gè)，春卷皮4張，蔥1根，姜1片，鹽、淀粉少許，植物油適量。
做法：1.魚肉切片，用蔥、姜及調(diào)味料腌10分鐘，備用。
2.蘋果與哈密瓜去籽、去皮，切成同魚肉大小的方形片，淀粉調(diào)成糊狀。
3.用春卷皮包卷魚片、蘋果與哈密瓜片成長(zhǎng)方形狀，用淀粉糊粘牢，入油鍋中炸酥、撈起、瀝干。
4.將每塊對(duì)切排入盤中即可。
魚肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌過，才能去腥味。蘋果要選口感清脆的。這款菜聞起來濃香陣陣，吃起來清香獨(dú)特，所含熱量很少，具有減肥功效，是最適合女士口味的一款佳肴。
蘋果減肥食譜：蘋果什錦飯
用料：白米飯1碗(約150克)，富士蘋果1個(gè)，火腿3片，番茄1個(gè)，青豆、玉米粒少許，芹菜1根，植物油、鹽、味精適量。
做法：1.蘋果洗凈、切丁，用鹽水泡過、撈起，瀝干水備用。
2.番茄洗凈、切小塊;火腿切小塊，芹菜去葉、洗凈、切小丁，備用。
3.起熱鍋，放1小匙油，將芹菜丁炒香，加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調(diào)味料翻炒后，再放進(jìn)熟米飯，以大火迅速炒勻，即可起鍋食用。以蘋果炒飯是不多見，但此道蘋果素食炒飯，光鮮、美味，又富含多種果蔬纖維，既營(yíng)養(yǎng)又瘦身。
上面的三款蘋果減肥食譜，好吃還能促進(jìn)腸胃消化，同時(shí)還能美容養(yǎng)顏補(bǔ)充身體所需維生素，所以減肥的你千萬(wàn)不能錯(cuò)過哦!
