我們總說眼睛是心靈的窗戶，眼睛不保護好，會給我們的生活帶來很多困擾。高中是用眼的高峰期，那么哪些食物對眼睛好呢，我們一起來看看吧。
1、枸杞
枸杞子具有清肝明目及潤腸的功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱。因為它含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養。
2、菠菜
菠菜護眼主要因為葉黃素,菠菜是葉黃素的最佳來源之一,而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。菠菜中的鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發生近視。
3、香蕉
香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉的平衡,緩解眼睛的不適癥狀。
4、紅花菜
對于紅花菜大家是比較陌生的,其實紅花菜別名碎米薺、紫云英,產于我國南方大部分地區,有清熱解毒、涼血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。
5、豆苗
生活中經常的食用豆苗也是可以幫助我們明目的,這是因為含有大量的鎂以及葉綠素,有助于排出體內毒素,保護肝臟,而且其中富含胡蘿卜素和葉黃素,對保護視神經、改善視力非常有益。
6、桑葉
桑葉具有疏散風熱,清肺潤燥,清肝明目等保健養生功效。且有風熱感冒,肺熱燥咳,頭暈頭痛,目赤昏花的祛病作用。
7、決明子
《神農本草經》記載,決明子具有清肝明目、潤腸通便的功能。決明子對女性而言,每晚晚餐后可喝決明子茶,以達消除油脂、讓小腹變平坦的功效。用決明子做的茶,是夏天里一種很好的清涼飲料,既能清肝明目、宣散風熱,又能益腎補精、潤腸通便。
眼保健操第一節：按揉耳垂眼穴、腳趾抓地
用雙手的大拇指和食指捏住耳垂，其余三指并攏彎曲，隨音樂按揉穴位，一次為一拍，連續四個八拍，同時雙腳全部腳趾按音樂節拍有節奏地做腳趾抓地的動作。
第二節:按揉太陽穴、刮上眼眶
雙手拇指按在太陽穴上，其余四指并攏彎曲，隨音樂節拍大拇指按揉太陽穴，一次為一拍，連做四拍，再用雙手食指第二節內側沿眉弓從眉頭到眉梢刮上眼眶，一次兩拍，連做四拍。
第三節:按揉四白穴
用雙手食指按在穴位上，其余四指放松，隨音樂有節奏地按揉穴位，按揉幅度不要太大，每按揉一圈為一拍，連做四個八拍。
第四節:按揉風池穴
雙手食指中指并攏，用二指按揉風池穴，其余三指放松，伴隨著音樂有節奏地按揉，每兩拍按揉一次，連做四個八拍。
第五節：按頭部督脈穴
除雙手大拇指以外的四指按頭部督脈穴，用指肚沿頭部正中線隨著音樂節拍，從頭的前部發際處按至頭的后部，一次為一拍，連續四拍，再從頭的后部按至頭的前部發際處，一次為一拍，連做四拍。
