進(jìn)入酷暑時(shí)節(jié)，正是一年中天氣最炎熱的時(shí)間，也是自然界陽氣最旺盛的時(shí)節(jié)。人在夏季如何養(yǎng)生，生活起居及用藥又應(yīng)該注意些什么呢？
夏季養(yǎng)生，順應(yīng)自然，重在養(yǎng)陽。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，心為“君主之官”，是五臟六腑之主。心功能的正常發(fā)揮要依賴于心之陽氣的溫煦和推動(dòng)，使血液在血管內(nèi)運(yùn)行，為人體臟腑器官提供充分的氧氣和營養(yǎng)。若胸中陽氣不足，無力推動(dòng)血行，導(dǎo)致血液凝滯不通，累及心脈，易形成心血管疾病。
夏季是心所主的時(shí)令，也就是心在夏季與天地之氣相交通最活躍，這個(gè)時(shí)間也是養(yǎng)護(hù)陽氣最佳時(shí)間。心臟疾病的患者，應(yīng)當(dāng)在這個(gè)季節(jié)好好順應(yīng)天氣變化，調(diào)整飲食起居、應(yīng)用中藥調(diào)治，通過扶助陽氣、調(diào)整人體陰陽來預(yù)防疾病的發(fā)生或發(fā)展。而且夏季養(yǎng)陽，對(duì)心臟疾病的防治可以起到事半功倍的效果。
那么，夏天如何養(yǎng)陽預(yù)防心臟疾病呢？有請(qǐng)心血管病專家從中醫(yī)養(yǎng)生角度為您支招。
妙招一 起居宜晚睡早起 重午休
夏季人們要順應(yīng)氣候變化，應(yīng)該晚睡早起，不要厭倦這長日。夏天因?yàn)橥黹g睡眠時(shí)間相對(duì)不足，加之氣候炎熱，人在午后常感到精神不振，困意頻頻。故夏季應(yīng)該養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。午睡的時(shí)間無需太長，半小時(shí)左右即可。研究表明，午睡能降低心血管疾病的發(fā)病率，提高免疫力，增強(qiáng)記憶力。
妙招二 飲食宜溫涼適度 護(hù)脾胃
夏季人體陽氣浮于外，脾胃運(yùn)化功能減退，故易出現(xiàn)食欲不振等癥狀，所以飲食要注意節(jié)制。
天氣太過炎熱，進(jìn)食涼性食物如西瓜、苦瓜、黃瓜、茄子、芹菜、蘆筍等，有助于清熱解暑，但過度寒涼的食物如冰糕、冰淇淋等冰鎮(zhèn)食物，則很容易損傷脾胃之陽氣，出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥。尤其平素體質(zhì)陽虛的患者，更需要注意。
當(dāng)然，夏季適量進(jìn)食溫?zé)嵝缘氖澄锘蛩幬镉兄陉枤?，但也要適度，如進(jìn)食過多，如牛羊肉、辣椒、桂圓等，則易導(dǎo)致陽氣太過，化火生熱。夏季汗較多，陽氣和津液都容易損耗。
總之，夏天的飲食應(yīng)該以清淡、滋潤、富有營養(yǎng)、易于消化為原則，做到溫涼適度。
妙招三 運(yùn)動(dòng)宜慢節(jié)奏 少出汗
暑熱傷津，所以夏季運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適當(dāng)降低，活動(dòng)量也應(yīng)適當(dāng)減少。一般的，運(yùn)動(dòng)時(shí)間30到60分鐘為宜。要多做些慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、散步、慢跑、太極等。
運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)充水分、鹽分，避免出汗過多，導(dǎo)致血液黏稠度增加，反而容易導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)生。補(bǔ)充鹽分的方法有好多種，飲淡鹽水是不錯(cuò)的選擇。運(yùn)動(dòng)后避免一次性大量飲水，這很容易導(dǎo)致水中毒，尤其避免大量喝冷飲，因?yàn)檫@樣會(huì)影響食欲，重者可導(dǎo)致胃炎等。
此外，建議多進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，而且最好在晨起或傍晚氣溫較低的時(shí)間。不要在陽光下運(yùn)動(dòng)，避免中暑。特別是有高血壓病、心腦血管病的患者，最好在下午或傍晚運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槌科鸾桓猩窠?jīng)興奮，是心肌梗死、腦梗死等疾病高發(fā)的時(shí)間?？傊?，夏季應(yīng)把握緩慢、少汗、低溫下運(yùn)動(dòng)的原則。
妙招四 情志宜快樂舒暢 忌動(dòng)怒
夏季人的情緒容易煩躁。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夏三月……使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也?！本褪钦f，夏季要保持快樂舒暢，不要?jiǎng)优?，心胸寬闊，精神向外，?duì)外界事物要有濃厚的興趣，以利于氣機(jī)的通泄。
“心靜自然涼”，可以通過聽舒緩的輕音樂，緩解不良或煩躁的情緒。閉目養(yǎng)神或靜坐沉思也是不錯(cuò)的消除煩悶的方法。當(dāng)遇到不痛快的事情時(shí)，切忌大怒，甚至暴跳如雷，因?yàn)榍榫w波動(dòng)太大，傷心更傷身。最好的方法是回避，暫且擱置，等冷靜后再去處理。
妙招五 用藥宜順時(shí)調(diào)理 扶陽氣
夏天的陽氣最旺盛，人體亦是如此。平素陽氣虧虛的患者，在夏天癥狀會(huì)減輕或病情緩解。同時(shí)，夏天也是人體最適宜扶陽的季節(jié)。應(yīng)用具有溫補(bǔ)陽氣、散寒驅(qū)邪、活血通絡(luò)的中藥，通過內(nèi)服或外治等方法，扶助人體陽氣。
陽氣充足了，到了秋冬季節(jié)疾病就不容易復(fù)發(fā)或加重，“冬病夏治”即緣于此理。這里的“夏治”就是在夏季三伏時(shí)令施以治療，最常用的治療方法為中藥穴位貼敷?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，藥物貼敷后可使局部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，改善周圍組織營養(yǎng)。
“冬病夏治”不僅可以穴位貼敷，還可以內(nèi)服中藥。治療的疾病也不僅僅是呼吸系統(tǒng)疾病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等，對(duì)心臟病、脾胃疾病等亦有良效。醫(yī)生會(huì)根據(jù)夏季氣候特點(diǎn)及個(gè)人體質(zhì)靈活處方，患者須謹(jǐn)遵醫(yī)囑，切忌盲目服藥。
文/李軍 譚雨晴
（中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院）
