怎么吃蔬菜能減肥？專(zhuān)家這么說(shuō)
健身方法 1107 0
最近，小編在網(wǎng)上看到了XX市的某張姓氏，聽(tīng)了所謂的養(yǎng)生專(zhuān)家的減肥建議，嘗試了蔬菜汁的減肥食譜，每天只喝黃瓜、西紅柿、蘋(píng)果、蔬菜榨汁，所以持續(xù)了半年，這個(gè)女性一共瘦了38斤。效果很棒，但減肥后的反效果也出現(xiàn)了。這種減肥方法對(duì)腸胃非常不好，體重容易反彈。果然，這位女性在停止這種減肥方法后，體重很快就開(kāi)始反彈，不久體重就回到了原來(lái)的數(shù)字。
喝蔬菜汁減肥是無(wú)用的，同時(shí)也會(huì)損害自己的健康。但是，熟蔬菜被炒魷魚(yú)，大部分營(yíng)養(yǎng)都失去了，蔬菜汁留下了很多營(yíng)養(yǎng)，這是真的嗎？減肥這件事，喝蔬菜汁對(duì)減肥有幫助還是直接吃蔬菜對(duì)減肥有幫助？帶著這個(gè)疑問(wèn)，小編為你采訪相關(guān)專(zhuān)家，讓專(zhuān)家回答困惑的網(wǎng)民們。
專(zhuān)家指出，喝果汁總比不上吃水果。事實(shí)上，吃水果更好。蔬菜相反，直接吃蔬菜比喝蔬菜汁好，蔬菜汁含有更多的營(yíng)養(yǎng)。
吃蔬菜的唯一好處是蔬菜沒(méi)有那么多熱量，這意味著可以大量吃蔬菜，不會(huì)攝取很多熱量。這個(gè)很多意思是吃蔬菜減肥的馀地，不吸收過(guò)多的熱量，同時(shí)也有飽腹感。除此之外，研究表明，如果你在飯前吃一些蔬菜沙拉，你會(huì)在吃飯的過(guò)程中吃得更少，間接地吸收更少的熱量。如果你選擇在飯前喝水，想在吃飯的過(guò)程中吸收少量的熱量是不可能的，那也不會(huì)讓你感覺(jué)飽滿，同樣的道理，喝蔬菜汁也是一樣的。
蔬菜汁對(duì)減肥沒(méi)有幫助，蔬菜汁真的能讓你的身體健康嗎？答案不一定是這樣的。蔬菜汁不會(huì)讓身體接觸到耕作的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)減少接觸營(yíng)養(yǎng)的機(jī)會(huì)。喝果汁和蔬菜汁時(shí)，其實(shí)里面最重要的營(yíng)養(yǎng)纖維素都被破壞了。
![怎么吃蔬菜能減肥？專(zhuān)家這么說(shuō)]( "怎么吃蔬菜能減肥？專(zhuān)家這么說(shuō)-易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)")
如果你想在節(jié)食計(jì)劃中多吃水果蔬菜，專(zhuān)家的建議是直接吃蔬菜和水果，不要做果汁。
。
上一篇：
幫助減肥的好助手，酸奶
下一篇：
飲食減肥的N個(gè)小秘密，很多人都不知道
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專(zhuān)業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1492
研究表明，在人類(lèi)癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國(guó)居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
1524
火龍果是大家最熟悉不過(guò)的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
463
在減肥的時(shí)候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖。可是呢?你有沒(méi)有想過(guò)，在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來(lái)嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
1357
想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來(lái)跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽(tīng)我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
648
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來(lái)勢(shì)洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
715
減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時(shí)呢?身體的營(yíng)養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來(lái)越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類(lèi)和漿果類(lèi)食
70
眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
355
葡萄柚是水果減肥的佳品，無(wú)論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個(gè)的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
566
菏葉又叫荷葉、鮮荷葉，菏葉的主要用途許多 ，菏葉也是一種“食藥同源雙用”的食材，很多人都喜愛(ài)在空閑時(shí)泡上一壺荷葉茶，淺淺的菏葉香氣不但唇齒留香也有安神養(yǎng)神的功效，下邊大家就來(lái)實(shí)際了解一下荷葉的功效與作用。荷葉的功效與作用1.清熱去火因菏葉中帶有荷葉堿、蓮堿等成份，能清瀉退熱，是消暑的上品。尤其是在夏
754
雞蛋干炒肉片的做法 - 家常雞蛋干炒肉片的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果雞蛋干炒肉片怎么做好吃,雞蛋干炒肉片的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文雞蛋干炒肉片的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)雞蛋干炒肉片的做法
668
1月26日，國(guó)家發(fā)展改革委、商務(wù)部聯(lián)合發(fā)布《關(guān)于深圳建設(shè)中國(guó)特色社會(huì)主義先行示范區(qū)放寬市場(chǎng)準(zhǔn)入若干特別措施的意見(jiàn)》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)《意見(jiàn)》）。北京青年報(bào)記者了解到，《意見(jiàn)》提出創(chuàng)新醫(yī)藥健康領(lǐng)域市場(chǎng)準(zhǔn)入機(jī)制。《意見(jiàn)》明確放寬醫(yī)藥和醫(yī)療器械市場(chǎng)準(zhǔn)入限制。允許采信由國(guó)家認(rèn)監(jiān)委會(huì)同國(guó)家藥監(jiān)局認(rèn)定的第三方檢驗(yàn)機(jī)構(gòu)出
674
7月4日，“江蘇省一家三人被蜱蟲(chóng)咬傷，兩人身亡”的消息一經(jīng)發(fā)出，便引起網(wǎng)絡(luò)注意，登上新聞實(shí)時(shí)熱點(diǎn)。時(shí)值暑假，外出去草原、山林的活動(dòng)也在增多，清華大學(xué)附屬北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院皮膚科主任趙邑表示：“這條新聞應(yīng)該引起外出朋友的注意，但也不要過(guò)度焦慮。蜱蟲(chóng)咬傷，多發(fā)生在草原、樹(shù)叢、山林等處，咬傷后在皮膚表面會(huì)明
524
最近，很多對(duì)于護(hù)膚上有了問(wèn)題的小仙女們都到了小編那里尋求幫助。顯然，他們每天都堅(jiān)持護(hù)膚、保濕、防曬和美白。一個(gè)有一個(gè)的方法被采用，面膜一個(gè)接一個(gè)地涂上，香精也是越用越多。然而，皮膚依然還是暗的，暗黃色，大毛孔，和痤瘡的問(wèn)題并沒(méi)有解決。事實(shí)上，我們都忽略了一個(gè)小細(xì)節(jié)，定期對(duì)皮膚做深層清潔。估計(jì)會(huì)有仙女