剛步入春季的前期階段，正是萬(wàn)物生長(zhǎng)的時(shí)節(jié)，到處都顯得生機(jī)勃勃，這個(gè)季節(jié)人們睡得晚起的早，輕裝上陣，最適合適當(dāng)散步，使精神輕松愉快，保持體內(nèi)的生機(jī)。尤其要注意的是，不要過(guò)分勞累或發(fā)脾氣，否則易損傷肝臟，到夏季便會(huì)發(fā)生寒性病變。
春季該怎么養(yǎng)肝，呵護(hù)肝臟三要點(diǎn)
1.充足睡眠是保障
現(xiàn)代人工作忙碌，生活壓力大，經(jīng)常熬夜和被迫熬夜，這種狀態(tài)非常不利于養(yǎng)肝。
睡眠期間包括肝細(xì)胞在內(nèi)的所有細(xì)胞開(kāi)始自我修復(fù)，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更 多的血液、氧氣及營(yíng)養(yǎng)的供給，這有利于肝細(xì)胞修復(fù)和再生。
因此，長(zhǎng)期熬夜會(huì)造成肝臟長(zhǎng)時(shí)間營(yíng)養(yǎng)缺乏，細(xì)胞修復(fù)效率降低，最終由于肝臟負(fù)荷過(guò)重而引發(fā)肝功能 異常、脂肪肝等肝病。
2.規(guī)律飲食不可少
規(guī)律的飲食、良好的脾胃功能是保肝基礎(chǔ)。脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。
要是經(jīng)常出現(xiàn)飲食不規(guī)律、飲食無(wú)度或暴飲暴食，則易損傷脾胃，所以春天養(yǎng) 脾胃和養(yǎng)肝同樣重要。
在不得不熬夜時(shí)，事前、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)工作是十分必要的，至少可以把熬夜對(duì)身體的損害降到最低。比如，晚餐應(yīng)多吃富含維生素A、 C、 B族和蛋白質(zhì)的食物，如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。熬夜過(guò)程中應(yīng)注意補(bǔ)充水分。熬夜后最好 “把失去的睡眠補(bǔ)回來(lái)”。
3.情緒調(diào)適很重要
隨著社會(huì)的發(fā)展，人們工作壓力越來(lái)越大，情緒容易波動(dòng)。
肝喜條達(dá)而惡郁抑，肝主疏瀉、調(diào)暢氣機(jī)的功 能，抑郁、暴怒最易傷肝。在現(xiàn)實(shí)生活中，我們要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)，盡量避免七情過(guò)于激動(dòng)而影響思想 清靜。
