預防卵巢早衰可通過調整生活方式、避免環境毒素、控制慢性疾病、定期體檢、保持心理平衡等方式實現。卵巢早衰可能與遺傳、免疫異常、醫源性損傷等因素有關，通常表現為月經紊亂、潮熱、不孕等癥狀。
保持規律作息和充足睡眠有助于維持內分泌穩定。避免長期熬夜或過度勞累，每日保證7-8小時睡眠。適量進行有氧運動如快走、游泳等，每周3-5次，每次30分鐘，可改善卵巢血液循環。戒煙并限制酒精攝入，煙草中的尼古丁和酒精可能加速卵泡耗竭。
2、避免環境毒素減少接觸雙酚A、鄰苯二甲酸鹽等內分泌干擾物，避免使用含塑化劑的塑料制品盛裝熱食。選擇無添加的清潔用品和個人護理產品，新裝修房屋需充分通風后再入住。職業暴露于重金屬或化學制劑者應做好防護措施，必要時調換工作崗位。
3、控制慢性疾病積極治療甲狀腺功能異常、系統性紅斑狼瘡等自身免疫性疾病，遵醫囑使用左甲狀腺素鈉片、醋酸潑尼松片等藥物控制病情。糖尿病患者需通過二甲雙胍片、胰島素注射液等維持血糖穩定。盆腔炎癥應及時使用頭孢克肟分散片、甲硝唑片等抗生素治療，避免炎癥波及卵巢。
每年進行婦科超聲和性激素六項檢查，關注抗繆勒管激素水平變化。出現月經周期縮短、經量減少等異常時，需檢測卵泡刺激素和雌二醇指標。有家族史者建議提前至30歲開始監測卵巢儲備功能，必要時在醫生指導下使用雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片復合包裝進行激素替代。
5、保持心理平衡長期焦慮抑郁可能通過下丘腦-垂體-卵巢軸影響激素分泌。可通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力，每天進行15-20分鐘深呼吸練習。培養興趣愛好如園藝、繪畫等幫助情緒調節，建立穩定的社會支持系統。嚴重情緒障礙需在心理科醫師指導下使用草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物。
日常飲食注意補充富含維生素E的堅果、深色蔬菜，適量攝入豆制品提供植物雌激素。避免快速減肥或過度節食導致營養不良，體重指數建議維持在18.5-23.9之間。計劃妊娠的女性可提前檢測卵巢功能，35歲以上備孕超過半年未孕時應盡早就診生殖醫學科。出現持續月經異常或更年期癥狀需及時就醫評估。
