酸的減肥效果非常好！

發(fā)酵食品酸奶對減肥有很好的效果

痛苦酸奶的最大特征是牛奶添加乳酸菌后的發(fā)酵食品。我們肚子里有很多腸內(nèi)細菌，包括乳酸菌，這些細菌大概有1kg！其中，酸奶中含有的乳酸菌被稱為&ldquo的善玉菌&rdquo(日語稱呼)對身體有益。其乳糖等糖類作為營養(yǎng)源產(chǎn)生酸，這些酸刺激胃腸預(yù)防便秘。腸胃好是因為腸胃運動增加，基礎(chǔ)代謝量增加，容易形成瘦身體質(zhì)。

另外，乳酸菌產(chǎn)生的酸可以有效抑制病原菌和食物中毒病原菌等有害病原菌&ldquo的惡玉菌&rdquo的增加，可以說可以提高身體的免疫力。根據(jù)最新研究結(jié)果，乳酸菌還能有效抑制與花粉癥相關(guān)的免疫細胞活性。

接下來介紹適合&ldquo的酸奶減肥法&rdquo的酸奶。

&ldquo酸奶減肥法&rdquo選擇什么酸奶？

乳酸菌有幾千種，幾百億個乳酸菌直接到達胃腸的數(shù)量非常少。那么，含有哪些乳酸菌酸奶效果最好呢？每個人的體質(zhì)都不同，可以嘗試選擇。接下來介紹集中具有代表性的&ldquo乳酸菌&rdquo。的雙曲馀弦值。

雅庫爾特菌

今天成為飲料品牌的雅庫爾特菌原本是生存在人體內(nèi)的益生菌。過去，研究微生物的日本博士選舉宣布成功實現(xiàn)了長期生存的雅科爾特菌的成長。雅庫爾特菌越來越強，成為現(xiàn)在的形態(tài)，其特征是大量到達腸胃。那個學(xué)名叫Lactobacillus，是shirota。

?雙叉乳桿菌

????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????收集維生素k(有助于血液凝固)和維生素b(有助于健康)，有促進吸收的效果。此外，它還可以促進刺激胃腸的有害物質(zhì)排出體外。

乳脂乳球菌

中富含乳酸菌是乳脂乳球菌，其特點是粘性。不僅能促進血液循環(huán)，還能保持腸內(nèi)正常水分含量，排出多馀物質(zhì)。

LG21

，是明治乳業(yè)最新開發(fā)的新型乳酸菌。通常大部分乳酸菌都被胃酸和膽汁削弱，到達腸道的數(shù)量較少。LG20是在胃中發(fā)揮效果的細菌，其特征是與潛藏在胃中的幽門螺桿菌戰(zhàn)斗。

這些乳酸菌進入體內(nèi)后可以存活幾天，然后排出體外。因此，每天不要吃太多乳酸菌，保證每天攝取一些。

酸奶的營養(yǎng)成分和效果

酸奶原材料中最多的是牛奶。紐扣牛奶可以說是完全優(yōu)秀的營養(yǎng)食品，蛋白質(zhì)和鈣豐富。

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)等食物中含有的部分蛋白質(zhì)分解為氨基酸，有利于人體內(nèi)的消化和吸收功能。

鈣

奶是鈣吸收率高的食品。酸奶發(fā)酵產(chǎn)生的芝士蛋白磷酸肽促進鈣的有效吸收。

氨基酸

<兩者雖然蛋白質(zhì)含量相差無幾，但由于酸奶中的乳酸菌含量，酸奶中的氨基酸含量是牛奶的3~4倍，氨基酸具有保護腸胃的功能，有促進消化的效果。

此外，酸奶還具有降低生活習(xí)慣性疾病的膽固醇含量。同時富含維生素B2，有效的脂肪類和糖分代謝功能，促進減肥。

&ldquo酸奶減肥&rdquo有效的食用方法。

提高酸奶的減肥效果！

為了提高酸奶的效果，最好和食物纖維和寡糖一起吃。尤其是水果中所含的食物纖維是人體內(nèi)的消化酵素?zé)o法分解的物質(zhì)，在沒有被消化吸收的情況下被送到大腸。因此，這些物質(zhì)成為大腸內(nèi)乳酸菌等益生菌的營養(yǎng)源，促進排便順暢。同時，寡糖是益生菌，具有調(diào)整場內(nèi)環(huán)境的效果。

除此之外，將生姜去皮搗碎后，與酸奶進行初步處理，具有溫暖身體的效果，在酸奶中撒上桂粉提高代謝功能，與切成薄片的扁桃一起吃也有促進通便的效果。

一天中什么時候吃比較好？在此介紹如下。

早上喝酸奶的好處

在午餐中加入酸奶有助于促進身體活動。同時，刺激腸道，調(diào)整排便時間和胃腸狀況。沒有早餐習(xí)慣的人也可以輕松喝酸奶。

中午喝酸奶的好處

中午加酸奶，可以彌補外出飲食引起的礦物質(zhì)攝取不足。空腹喝酸奶，乳酸菌種類多，可能會傷害胃腸，最好和小甜點一起吃。

利用酸奶短期減肥可增加益生菌，改善腸道環(huán)境。同時，酸奶和蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)有助于人體補充脂肪燃燒消耗的必要營養(yǎng)成分，不減少肌肉。與只喝飲料的短期節(jié)食相比，酸奶可以適當(dāng)減少孔氏的壓力感。

酸奶減肥法

在2天內(nèi)，每頓飯都要攝取酸奶(市場上銷售的100-120g酸奶)和蔬菜汁(200-400ml)。

每天補充1.5-2升的水分，每次約300ml。

酸奶節(jié)食后味覺敏感，也是改善飲食生活的好時機。

如果你想減肥酸奶，你必須保證正確的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣、鍛煉等基本減肥方法，以便更好地發(fā)揮酸奶減肥的促進作用。