蜂蜜水減肥法做法

蜂蜜水減肥法可能很多人都聽過,但是它的做法就很少有人知道。蜂蜜水減肥法一種流行的減肥方法。蜂蜜水減肥法是指一日三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替,從而起到減重、滋養皮膚的效果。下面一起來和小編看看蜂蜜水減肥法做法和注意事項,有興趣的朋友可以參考一下。

蜂蜜水減肥法做法

蜂蜜水減肥法

蜂蜜水減肥法做法

對肥胖人士來說,三天是最理想的,定期每月實行一次。如體重超標想減掉10-20斤的,每月可進行2次,至少可輕6-7斤。想調理腸胃、清腸排毒的,建議每周進行一天。練瑜伽的朋友,一天兩餐以蜂蜜水代替;而一天一餐的半斷食法只用于改善體質,要持續3個月至半年才見減重效果。鑒于個人體質不同,宜先征詢營養師或醫師意見。

第一天:9點鐘之前,蜂蜜水一杯。

操作:溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜。

12:30-下午2點鐘之前,午餐蜂蜜水一杯午餐:蜂蜜綠茶兩杯,一湯匙純蜂蜜

操作:溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜

下午4點鐘,兩湯匙蜂蜜。

操作:解除饑餓感,直接食用。

晚上7點之前,蜂蜜玫瑰花茶兩杯。

第二天:9點鐘之前,蜂蜜水一杯。

12:30-下午2點鐘之前:午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一湯匙蜂蜜。

操作:可以從超市買一大包薄荷花茶,拿出一小袋溫開水沖泡,加入一湯匙蜂蜜。

下午4點鐘,兩湯匙蜂蜜。

晚上7點之前,蜂蜜紅茶一杯,一湯匙純蜂蜜。

操作:紅糖茶包1袋,一杯溫開水沖服,加入1湯匙蜂蜜,純蜂蜜直接食用。

第三天:9點鐘之前,蜜糖水一杯。

12:00-下午2點鐘之前:午餐:蜂蜜柑橘茶一杯

操作:橘子皮4片,加入一湯匙蜂蜜。

下午4點鐘:一湯匙蜂蜜。

晚上7點鐘之前:蜂蜜玫瑰花茶一杯。

第四天

早餐:一杯蜂蜜水+一個蘋果+半盒脫脂酸奶。

午餐:蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。

下午餐:2湯匙純蜂蜜。

晚餐:一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。

第五天

早餐:一杯蜂蜜水+一盒脫脂酸奶+一個煮雞蛋。

午餐:蒸雞腿【用鹽和胡椒粉腌好直接上鍋蒸】。

下午茶:花湯匙純蜂蜜。

晚餐:1杯蜂蜜綠茶+1根黃瓜+1片全麥面包。

一共是五天的課程,這是比較科學的減肥方法,并且原料也便宜,成本不大,而效果卻是很好。

蜂蜜水減肥法注意事項

早上起床后不要空腹喝蜂蜜水,很多人習慣早起和晚上入睡前喝杯蜂蜜水來養生,不過專家指出,這種做法并不合理,應該用白開水代替蜂蜜水。

專家指出,很多人清晨起來空腹喝的第一杯水就是蜂蜜水,這很不合適。因為蜂蜜水含糖,不是單純的水。蜂蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用,因此腎臟排尿時間要比喝一杯白開水相對減緩,這樣就降低了給身體排毒的作用,失去了清晨喝第一杯水的意義。所以起床后應該先喝一杯溫白開水,十分鐘之后再喝蜂蜜水,也可以直接食用蜂蜜或與面包一起吃。

由于水份有利于人體的新陳代謝,因此,我們應該經常喝水。但應該控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類,以免對內臟產生刺激,香煙也應該禁止。

蜂蜜水減肥法做法與注意事項大家都了解之后就開始減肥吧,更多的減肥方法可以看看易網在線養生網的減肥小常識哦。

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