減肥是根據(jù)某種科學(xué)的方法，達(dá)到健康地減少體重的目的。合理的減肥離不開(kāi)正確的方法。易網(wǎng)在線(xiàn)養(yǎng)生網(wǎng)今天就帶大家一起了解教你日本減肥瘦身法 警惕健康瘦身3大雷區(qū)，帶領(lǐng)各位健康減肥。
日本活化細(xì)胞瘦身法
近日，日本RecordJapan網(wǎng)站刊登了一篇關(guān)于如何促進(jìn)女性減肥的文章，內(nèi)容摘編如下：
對(duì)于多數(shù)減肥女性來(lái)說(shuō)，最普遍的方法就是控制飲食和適量運(yùn)動(dòng)，但是如果能通過(guò)了解自己的身體狀況，采用科學(xué)的方法可以毫無(wú)痛苦地減肥豈不更好?
日本專(zhuān)家指出，人體脂肪分為蓄積能量的“白色脂肪細(xì)胞”和消耗能量的“褐色脂肪細(xì)胞”兩種。當(dāng)身體感到寒冷時(shí)，褐色脂肪細(xì)胞就會(huì)活化，通過(guò)消耗能量來(lái)維持體溫。根據(jù)這個(gè)規(guī)律，日本專(zhuān)家提出利用泡澡來(lái)達(dá)到減肥的目的。
入浴前，先喝一杯熱水。理想狀態(tài)下，泡澡過(guò)程中應(yīng)該再喝一杯。人體在37至39℃時(shí)最容易流汗。所以泡澡時(shí)間應(yīng)該為10至30分鐘，總時(shí)間不應(yīng)超過(guò)1小時(shí)。泡澡結(jié)束后在離心臟較遠(yuǎn)處的膝蓋、背部以及肋骨處淋少量冷水，刺激褐色脂肪細(xì)胞活化。泡完澡后1小時(shí)之內(nèi)入睡。
日本健康瘦身3大雷區(qū)
減肥可以說(shuō)是現(xiàn)代女性一個(gè)不可不談的話(huà)題，很多人為了一蹴而就，往往會(huì)采取“過(guò)火”的方法，以致過(guò)猶不及。不僅收效甚微，而且身心俱損。2月28日，日本Peachy網(wǎng)站刊文總結(jié)健康瘦身必須避免的3大雷區(qū)。
1.飲食單一
保持身體健康在于攝入各類(lèi)食物以維持體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)平衡，如果只吃或不吃某種食物，必定引起身體出現(xiàn)異常。比如，缺少維生素D的話(huà)，即使攝入了鈣質(zhì)，身體的吸收能力也會(huì)下降。甚至，被看作減肥天敵的脂肪，體內(nèi)不足的話(huà)，就會(huì)引起便秘。因此，飲食單一不僅無(wú)助于減肥，反而是健康大敵。
2.單純減少食量
節(jié)食常常被看作是首選的減肥方法，然而，只單純減少食量而不運(yùn)動(dòng)的話(huà)，身體是很難瘦下來(lái)的。因?yàn)榧∪馊绻窃谌鄙龠\(yùn)動(dòng)的情況下減少的，會(huì)使身體的代謝功能下降，這樣一來(lái)，脂肪的燃燒也變得舉步維艱了。而且，一旦反彈，“回歸”的脂肪將使身體脂肪率劇增，得不償失。
3.過(guò)分依賴(lài)通便藥物
如今，市場(chǎng)上充斥著各類(lèi)打著“通便排毒”旗號(hào)的保健藥品，而其帶來(lái)的體內(nèi)舒暢的快感也讓人欲罷不能，有人甚至到了大量服用藥品并每天喝好幾杯健康茶的地步。事實(shí)上，這類(lèi)藥物大多含有類(lèi)似瀉藥的成分，過(guò)量或錯(cuò)誤服用會(huì)危害身體健康，所以，以后還是再三思量后再買(mǎi)吧。
其實(shí)，減肥非難事，關(guān)鍵在有心，平時(shí)盡量避免暴飲暴食，控制卡路里攝入量，晚餐后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，時(shí)刻關(guān)注體重變化。做好細(xì)節(jié)工作，離苗條身材也就不遠(yuǎn)了。
看完這篇文章，相信大家已經(jīng)了解了教你日本減肥瘦身法 警惕健康瘦身3大雷區(qū)。關(guān)注易網(wǎng)在線(xiàn)養(yǎng)生網(wǎng)，與贅肉說(shuō)再見(jiàn)，健康減肥從此開(kāi)始。
