一般是等待半個小時，很多人都會有晨練之后很饑餓的狀態，其實就是身體開始不斷的進行消化，不過需要等到身體平靜才能很好地去飲食。
在晨練的過程中大部分的血液都分布在運動系統上，只有少量的血液分布在消化系統上，因此消化功能會相應地降低，即便晨練已經結束，這種情況短時間之內也不會結束。
晨練之后身體也是在高速消耗脂肪的，直接吃會導致胃部消化不良，就是選擇隔一段時間進行飲食。晨練結束之后馬上進餐，則會影響食物的消化和吸收，經常這樣做會出現消化不良或是惡性慢性胃炎等癥狀。
晨練前要不要吃早餐少量的吃一點早餐還是很好的，也是為了有一個很好的體力去運動，而且也是能很好的去幫助補充身體所需要的能量。運動前不吃早餐，這是不可取的，但是吃完早餐要在半個小時后再去運動。不然會出現絞痛，腸胃不舒服等癥狀，這樣對身體也會有很大傷害。
空腹的進行運動，會導致身體出現低血糖的狀況，其實也是在傷害自己的身體，可以選擇一點點的燕麥片吃，大家還是應該盡量避免在空腹時運動，適亮的早餐以補充體能。早上補充足量的蛋白質，可以讓胃的排空速度放慢，飽腹感會維持更長時間。常見的蛋白質早餐有：牛奶、豆漿、肉類、雞蛋等等。早餐要吃得“好”，為一天的開始儲備足夠的能量。
