游泳是一項有氧且全身性的運動，夏季游泳不僅能解暑，還能瘦身，美白，是眾多女性首選的健身方式。
但由于游泳場館水質(zhì)很難保證，水質(zhì)里大腸菌群等病菌易大量繁殖，人游泳時難免將皮膚排泄物、脫落的毛發(fā)、鼻涕、汗液，甚至尿液等雜質(zhì)帶入水中。因此，游泳后的清潔和保養(yǎng)就顯得尤為重要。
1、眼睛護理
游泳時最好戴上游泳鏡。眼部是人體十分脆弱易受侵襲的部位，池水中的病原微生物很容易侵入其中，而池水中的消毒劑也會刺激眼結(jié)膜，導(dǎo)致結(jié)膜炎。
如果游泳后眼睛酸疼，或者有其他不舒服的感覺，可適當(dāng)用點氯霉素眼藥水，預(yù)防眼睛感染。水進入眼睛，不要用手揉，用純凈水沖洗。
2、預(yù)防鼻炎
泳池里的水質(zhì)里含有大量誘發(fā)鼻炎的過敏原。如果屬于過敏體質(zhì)，可以在游泳前后服用相應(yīng)的抗過敏藥物，進行一定的預(yù)防，還可以戴上防護器具，防止鼻腔進水。
嗆水時千萬不要使勁擤鼻子，否則會使咽鼓管擴張，臟東西經(jīng)過咽鼓管進入中耳引起中耳炎。游泳后則需要要多擤幾次鼻子。游泳后也可以用鹽水清洗鼻子，減少池中消毒水對鼻黏膜的刺激。
3、口腔護理
水中的細菌通過口腔進入呼吸道、消化道，進而發(fā)生感染。特別是當(dāng)人體抵抗力降低、口腔黏膜有傷口或發(fā)生炎癥的時候，就更容易受到感染，發(fā)生牙齦紅腫甚至口腔潰瘍。在條件允許的情況下，可以用漱口水消毒。
4、私處清潔
可用清水加上洗液幫助改善私處的酸堿環(huán)境，最好使用專業(yè)的弱酸私處洗液來抑制細菌，簡單的清水清潔，無法徹底洗去附著的細菌。進而可能會造成私處感染、發(fā)炎等嚴(yán)重后果。
5、清洗頭發(fā)
頭發(fā)也是一個清洗的重點，水中的各種雜質(zhì)還有細菌也就很容易附著上去，而且池水中的氯制劑會直接損傷發(fā)干，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀，所以在游泳前，應(yīng)該先用干凈水質(zhì)將頭發(fā)浸濕，最好再涂一層護發(fā)素或發(fā)膜加強防護。
