少吃多動一定能變瘦，但是又有多少人能長久的堅持下去呢?減肥何須如此麻煩，只要每天能做好這三件事，一定會越來越瘦。
1.早餐吃一個雞蛋
按時吃早餐，并且要吃一個水煮蛋。水煮蛋富含大量的營養素，她有增加肌肉量，提高新陳代謝和加速脂肪燃燒的效果。另外，水煮蛋中含有大量的蛋白質。所以飽腹效果也非常的好。
另外早餐吃一個水煮蛋就可以緩解午餐時的飲食欲望。防止午餐食用過量。有保持身材，減肥瘦身等作用。
2.下午三點吃一個西紅柿
午餐到晚餐之間的飲食間隔過長，就很可能會出現食欲暴增啊和饑餓嚴重等之類的情況。這個時候如果不在這個期間內適量的去補充食物就會造成晚餐暴食和吃多的情況，久而久之的話會誘發肥胖。另外晚餐吃的多還會影響睡眠質量和身體的激素分泌，讓身體變得不易瘦。
所以為了平和的降低晚餐的飲食欲望和飲食量，方法就是在下午三點左右吃一個西紅柿，這樣做之后既能滿足你的肚子，還能夠防止晚餐食用過量。還能促進身體的代謝循環和加速脂肪的消耗。
3.睡前三小時什么也不吃
既然睡前三小時什么也不能吃，就說明晚餐一定要在睡前三小時結束。
因為晚餐后身體的代謝很慢，活動量又低，如果吃食物很容易造成熱量剩余，最終它們就會轉化成脂肪繼續在體內，導致肥胖的發生。
為了給你的身體，足夠足夠充分的代謝和消化的時間，就一定要保證在你睡覺前的三個小時里什么也不吃哦。
這樣做的話不僅能抑制你身上肥胖的發生，還可以提高你的睡眠質量，促進你體內的生長激素去大量的分泌，還有著提高代謝和抑制你的食欲的作用，對減肥瘦身的幫助極大。
減肥無需節食，只要能做到以上三點就可以快速的消脂，并且會讓好身材的保持下去。
