春暖花開，運動正當時。科學鍛煉，防傷防病尤為重要。
運動須循序漸進，讓身體各部位肌肉、關節等逐步適應運動強度。
訓練中如出現急性腰扭傷，不建議輕癥者進行按摩或者復位矯正，可以佩戴護腰，一周左右癥狀可得到緩解。如果癥狀沒有緩解或者反復扭傷，建議去醫院進行系統檢查。
肩部問題要前往專科醫院明確診斷。如果確定是因肌腱拉傷、撕裂造成的肩袖損傷而非肩周炎，就要注意保養，盡量減少晾衣服、釘釘子等抬手超過頭部的動作。運動時做好防護，可在肩關節周圍貼貼布。單雙杠等運動不適合大多數中老年人。
發現膝關節有不適時，要調整鍛煉方案，減少劇烈運動的頻率。盡量避免選擇羽毛球、跑步、登山等對膝關節損傷較大的項目。中老年朋友要注意減少太極拳等需要長時間進行半蹲位姿勢的運動量。
走路是一種很好的健身方式，但是每次要走到1小時左右才能達到良好的健身效果。對足部有骨刺的患者來說，需要控制量，可將每次走路分為幾段完成，每段中間休息10—15分鐘，讓足部得到充分休息。
（作者為首都醫科大學附屬北京朝陽醫院運動醫學與康復醫學科主任，本報記者孫龍飛采訪整理）
《 人民日報 》（ 2025年04月14日 16 版）
科技日報訊 （記者張佳欣）美國西北大學研究人員開發出首款能測量皮膚“呼吸”的可穿戴設備。通過分析皮膚釋放和吸收的氣體，該設備提供了一種評估皮膚健康狀況的全新方法，包括監測傷口、檢測皮膚感染、追蹤皮膚水分含量、量化有害化學物質暴露劑量等。該研究發表在9日《自然》雜志上。該設備僅長2厘米、寬1.5厘米，
生物醫藥科技創新和產業發展事關國計民生和國家安全，是建設創新型國家、發展新質生產力的必然要求。我們要加強生物醫藥基礎科學研究和科技創新能力建設，把生物醫藥產業發展的命脈牢牢掌握在自己手中，為增進人類健康福祉作出更多更大的貢獻。走向自主創新發展勢頭漸強經過多年持之以恒的努力，中國生物醫藥發展取得突出成
今年的《政府工作報告》提出，“實施健康優先發展戰略”。近年來，隨著全民健身理念不斷深入人心，多地探索以運動處方推進全民健康，建立體育和衛生健康等部門協同、全社會共同參與的健康新模式。運動康復不僅解決運動中的損傷，也有助于人們進行健康管理，保持身體最佳狀態。從面向專業運動員到服務尋常百姓，如今，運動康
春季氣清景明，鶯飛草長，處處給人清新明朗之感。此時萬物競相生發，正是調養身體、預防疾病的好時機。廣東廣州中醫藥大學第一附屬醫院內科主任醫師李小兵表示，這個時候天氣乍暖還寒，是一些常見疾病多發或易于復發的季節。善用身邊常見的應時本草，可以幫助調理身體不適。“現在是采挖蒲公英最好的時候，此草既是老百姓喜
清明之后，往往會乍雨還晴、似寒又暖。中醫認為，紛繁而至的風雨令人濕氣叢生、精神不振，疾病容易乘虛而入。在廣東省中醫院中醫經典病房主任、全國名老中醫學術繼承人顏芳看來，春季養生應順時而為、抒發陽氣，打好一年健康的根基。首先要防肝病。“正值肝氣升發之時，人們不要陷入悲痛、愧疚等情緒而不能自拔。”顏
2025年04月14日健康養生簡報，星期一！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、2025年04月13日每日養生小知識健康簡報，星期日！健康是一種生活態度！2、2025年04月12日每日養生小知識健康簡報，星期六！健康是一種生活態度！3、這屆銀發族重新定義旅游消費新潮流4、“引航計劃”護航未成年人健康成長5、警惕AI玩具帶來隱私風險6、激發新型消費活力7、促進綠色消費的制度視角8、十大重點任務促
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2025年04月12日健康養生簡報，星期六！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、這屆銀發族重新定義旅游消費新潮流2、“引航計劃”護航未成年人健康成長3、警惕AI玩具帶來隱私風險4、激發新型消費活力5、促進綠色消費的制度視角6、十大重點任務促健康消費7、狂吃青團竟吃出急性胰腺炎？8、癌癥和傳染病防治有了新策略9、呵護鼻腔：小習慣影響大健康10、手機越“懂”你，隱私越透明？四季養生1、今年冬至是什
現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些