卵巢功能下降可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式改善。卵巢功能下降可能與遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢手術(shù)、自身免疫疾病、不良生活習(xí)慣等因素有關(guān)。
日常可適量增加豆制品、堅(jiān)果、深海魚等富含植物雌激素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如豆?jié){、核桃、三文魚等。避免高糖高脂飲食，減少咖啡因和酒精攝入。每周可食用2-3次黑豆、亞麻籽等食物，有助于平衡激素水平。
2、規(guī)律作息保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。夜間23點(diǎn)前入睡有助于褪黑素分泌，間接調(diào)節(jié)卵巢功能。建立固定作息時(shí)間表，午間可適當(dāng)休息20-30分鐘。長期睡眠不足會(huì)加重內(nèi)分泌紊亂。
3、適度運(yùn)動(dòng)選擇瑜伽、快走、游泳等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持3-5次，每次30-45分鐘。運(yùn)動(dòng)可改善盆腔血液循環(huán)，但需避免過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致激素波動(dòng)。經(jīng)期應(yīng)減少劇烈運(yùn)動(dòng)，以舒緩拉伸為主。
在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用當(dāng)歸、熟地黃、枸杞子等藥材配伍調(diào)理。可嘗試艾灸關(guān)元、三陰交等穴位，每周2-3次。需辨證施治，腎陽虛者可配合右歸丸，腎陰虛者適用左歸丸。
5、藥物治療醫(yī)生可能建議使用戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊、坤泰膠囊等藥物調(diào)節(jié)激素水平。自身免疫因素引起者可考慮潑尼松片。用藥期間需定期監(jiān)測激素六項(xiàng)和肝腎功能，禁止自行調(diào)整劑量。
建議每3-6個(gè)月復(fù)查性激素水平和AMH值，避免長時(shí)間處于高壓環(huán)境。冬季注意腰腹部保暖，每日可進(jìn)行10分鐘溫水坐浴促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。保持樂觀心態(tài)，必要時(shí)可尋求心理咨詢。若出現(xiàn)閉經(jīng)、潮熱等癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就診婦科或生殖內(nèi)分泌科。
