在近些年瑜伽是一種比較流行的減肥項目，而在進行瑜伽的過程中有時候會使用到瑜伽球，特別是在進行減肥的時候，瑜伽球更是經(jīng)常用到。而有一些人就比較疑惑，通過瑜伽球減肥是否真的能夠起到減肥的效果？而在使用瑜伽球的時候是否有一些注意事項？
瑜伽球減肥有效果嗎？
具體來說，用瑜伽球減肥是能夠達到效果的，在使用瑜伽球的時候可以變換不同的姿勢，并且配合正確的呼吸，能夠讓身體消耗比較多的熱量，從而起到減肥的效果。而且在進行瑜伽后身體并不會感覺到勞累，而且也能夠起到減肥瘦身，所以是很多女性可以選擇的一項減肥項目。
瑜伽球減肥有哪些注意事項？
一、瑜伽球不能打得太飽
在給球打氣的時候要注意不能將球打得太飽，只需要控制在八分飽即可，這樣能夠讓球變得更加有彈性，也能在進行瑜伽的時候方便抓握。
二、在地上鋪一條瑜伽墊
在使用瑜伽球做瑜伽的時候可以在地上鋪一條瑜伽墊，這樣能夠避免在進行的過程中出現(xiàn)打滑讓身體受傷，如果沒有準備瑜伽墊可以穿著防滑的鞋，防滑的鞋可以避免在和瑜伽球接觸的時候打滑。
三、根據(jù)情況選擇
由于瑜伽球有各種尺寸，在使用的時候要根據(jù)自己的情況來選擇，對于初學者可以先用一些小球，小球比較方便控制，能夠保持平衡，不容易在進行的過程中出現(xiàn)意外。
四、手掌要有力
在使用瑜伽球鍛煉的時候要注意身體的平衡，特別是在進行一些困難的動作時，一定要用手掌有力的支撐，另外要注意不要讓自己硬撐，再堅持不下去的時候可以讓自己暫停。
五、穿緊身的衣物
在進行瑜伽的時候要要讓自己穿著緊身的衣物，由于在進行瑜伽的時候身體會和球體有親密接觸，如果穿著過于寬松的衣服會讓身體沒辦法進行動作。
溫馨提示，瑜伽球在目前比較盛行，大多數(shù)女性在選擇瑜伽進行減肥的過程中都會使用到它，所以在使用瑜伽球的時候要讓自己多加注意了解一些知識，才能避免意外的出現(xiàn)。同時在做瑜伽的時候要讓自己補充足夠的水分，因為在進行的過程中會讓自己大量流汗，補充足夠的水分能讓身體有力量支撐。
