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按摩什么穴位使胃腸蠕動快
1、揉按足三里穴促進胃腸蠕動
坐于床上,兩膝關(guān)節(jié)自然伸直,用拇指指腹按在同側(cè)的足三里穴上,其余四指緊附于小腿后側(cè),拇指適當(dāng)用力揉按30-50次。
2、按揉腎俞穴促進胃腸蠕動
同上坐姿,兩手叉腰,拇指向前按于同側(cè)肋端,中指按于腎俞穴,適當(dāng)用力按揉30-50次。
3、按揉天樞穴促進胃腸蠕動
同上臥姿,雙手叉腰,中指指腹放在同側(cè)的天樞穴上,大拇指附于腹外側(cè),中指適當(dāng)用力按揉30-50次。
4、掌揉中脘穴促進胃腸蠕動
仰臥于床上,雙腿自然伸直,將右手掌心重疊在左手背上,左手的掌心緊貼于中脘穴上,適當(dāng)用力揉按30-50次。
5、按揉關(guān)元穴促進胃腸蠕動
同上臥姿,用一手拇指指腹放在關(guān)元穴上,適當(dāng)用力按揉30-50次。按摩時先輕后重,由淺入深,循序漸進,使體表有個適應(yīng)的過程,切勿用暴力,以免擦傷皮膚。
6、按摩上巨虛穴促進胃腸蠕動
上巨虛穴在小腿前外側(cè),足三里穴下三寸的位置,按摩時可以用拇指點按,一按一松按壓36次,兩個腿交替進行,上巨虛穴是大腸的下合穴,具有調(diào)和腸胃、通經(jīng)活絡(luò)的功效,是最為治療便秘的最佳穴位,按摩這個穴位應(yīng)在飯后一小時后進行為宜。
7、按摩支溝穴促進胃腸蠕動
支溝穴位于腕背側(cè)橫紋上3寸,尺骨與橈骨之間按摩的時候用手指按壓15分鐘,每天兩次,支溝穴屬于手少陽三焦經(jīng),具有清三焦熱、通關(guān)開竅、舒筋活絡(luò)的功效,比較適合習(xí)慣性便秘的人。
腹部按摩注意事項
1、應(yīng)在睡前或起床前進行
一般選擇在夜間入睡前和起床前進行,排空小便,洗清雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放松,按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定會收到明顯健身效果。
2、腹部有炎癥感染時不宜按揉
值得注意的是,腹部皮膚化膿性感染或腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時,不宜按揉,以免炎癥擴散;腹部有癌癥,也不宜按揉,以防癌擴散或出血。
3、手法應(yīng)柔軟舒緩
提醒女性朋友注意的是,腹部按摩適宜在飯前或睡前進行,手法以柔軟舒緩為主,體位可采取坐式或仰臥式,應(yīng)凝神靜心,排除雜念。另外,消化道出血或炎癥期間,不適合進行腹部按摩。
4、揉腹出現(xiàn)饑餓感屬正常反應(yīng)
揉腹時,出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣叙囸I感,或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等,屬于正常反應(yīng),不必擔(dān)心。
腹部按摩的好處
1、緩解便秘
便秘對于老年人來說是一種很痛苦的現(xiàn)象,所以每天按摩肚子是一種不錯的選擇。如果經(jīng)常便秘的話,會引發(fā)很多疾病的產(chǎn)生,例如心腦血管疾病。所以對于中老年人醒來無事的時候,可以按摩按摩自己的肚子,打發(fā)時間的同時也可以保健康。
2、有助于睡眠
一般中老年人的睡眠質(zhì)量都會不是很好,所以在晚上入睡前可以按摩一下自己的肚子,可以有效的防止失眠癥狀。根據(jù)數(shù)據(jù)調(diào)查顯示,每天按摩腹部可以有效的改善失眠癥狀的人群達到60%以上。
3、預(yù)防疾病
經(jīng)常按摩肚子可以有效的促進食物的消化吸收和排泄,從而預(yù)防了便秘的產(chǎn)生。預(yù)防便秘的同時,也可以減少心腦血管疾病的產(chǎn)生,他們是一種聯(lián)合作用。每天按摩腹部可以有效的預(yù)防胃潰瘍的發(fā)生和胃酸分泌過多產(chǎn)生的胃痛胃酸癥狀。
4、有利于減肥
因為每天按摩腹部可以有效的刺激神經(jīng)末端,通過慢慢的按摩可以有效的使腹部毛血管暢通,促進脂肪的消化,從而達到瘦身的效果。
