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按摩什么穴位使胃腸蠕動快
1、揉按足三里穴促進胃腸蠕動
坐于床上,兩膝關節自然伸直,用拇指指腹按在同側的足三里穴上,其余四指緊附于小腿后側,拇指適當用力揉按30-50次。
2、按揉腎俞穴促進胃腸蠕動
同上坐姿,兩手叉腰,拇指向前按于同側肋端,中指按于腎俞穴,適當用力按揉30-50次。
3、按揉天樞穴促進胃腸蠕動
同上臥姿,雙手叉腰,中指指腹放在同側的天樞穴上,大拇指附于腹外側,中指適當用力按揉30-50次。
4、掌揉中脘穴促進胃腸蠕動
仰臥于床上,雙腿自然伸直,將右手掌心重疊在左手背上,左手的掌心緊貼于中脘穴上,適當用力揉按30-50次。
5、按揉關元穴促進胃腸蠕動
同上臥姿,用一手拇指指腹放在關元穴上,適當用力按揉30-50次。按摩時先輕后重,由淺入深,循序漸進,使體表有個適應的過程,切勿用暴力,以免擦傷皮膚。
6、按摩上巨虛穴促進胃腸蠕動
上巨虛穴在小腿前外側,足三里穴下三寸的位置,按摩時可以用拇指點按,一按一松按壓36次,兩個腿交替進行,上巨虛穴是大腸的下合穴,具有調和腸胃、通經活絡的功效,是最為治療便秘的最佳穴位,按摩這個穴位應在飯后一小時后進行為宜。
7、按摩支溝穴促進胃腸蠕動
支溝穴位于腕背側橫紋上3寸,尺骨與橈骨之間按摩的時候用手指按壓15分鐘,每天兩次,支溝穴屬于手少陽三焦經,具有清三焦熱、通關開竅、舒筋活絡的功效,比較適合習慣性便秘的人。
腹部按摩注意事項
1、應在睡前或起床前進行
一般選擇在夜間入睡前和起床前進行,排空小便,洗清雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放松,按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定會收到明顯健身效果。
2、腹部有炎癥感染時不宜按揉
值得注意的是,腹部皮膚化膿性感染或腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時,不宜按揉,以免炎癥擴散;腹部有癌癥,也不宜按揉,以防癌擴散或出血。
3、手法應柔軟舒緩
提醒女性朋友注意的是,腹部按摩適宜在飯前或睡前進行,手法以柔軟舒緩為主,體位可采取坐式或仰臥式,應凝神靜心,排除雜念。另外,消化道出血或炎癥期間,不適合進行腹部按摩。
4、揉腹出現饑餓感屬正常反應
揉腹時,出現腹內溫熱感饑餓感,或產生腸鳴音、排氣等,屬于正常反應,不必擔心。
腹部按摩的好處
1、緩解便秘
便秘對于老年人來說是一種很痛苦的現象,所以每天按摩肚子是一種不錯的選擇。如果經常便秘的話,會引發很多疾病的產生,例如心腦血管疾病。所以對于中老年人醒來無事的時候,可以按摩按摩自己的肚子,打發時間的同時也可以保健康。
2、有助于睡眠
一般中老年人的睡眠質量都會不是很好,所以在晚上入睡前可以按摩一下自己的肚子,可以有效的防止失眠癥狀。根據數據調查顯示,每天按摩腹部可以有效的改善失眠癥狀的人群達到60%以上。
3、預防疾病
經常按摩肚子可以有效的促進食物的消化吸收和排泄,從而預防了便秘的產生。預防便秘的同時,也可以減少心腦血管疾病的產生,他們是一種聯合作用。每天按摩腹部可以有效的預防胃潰瘍的發生和胃酸分泌過多產生的胃痛胃酸癥狀。
4、有利于減肥
因為每天按摩腹部可以有效的刺激神經末端,通過慢慢的按摩可以有效的使腹部毛血管暢通,促進脂肪的消化,從而達到瘦身的效果。
