對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)在減肥期間吃什么怎么吃其實(shí)是比較重要的一個(gè)話題，并且也相信對(duì)于想要減肥的認(rèn)識(shí)來(lái)說(shuō)其實(shí)是做了很多嘗試的，其中紅薯就是很多人都會(huì)嘗試的一種比較常見的主食，很多人寄希望于通過(guò)把紅薯作為主食減肥。

想必大多數(shù)的減肥人士在減肥路上都應(yīng)該嘗試過(guò)各種各樣的減肥方法，其中控制飲食和運(yùn)動(dòng)是兩種可以起到明顯效果的減肥方式。由于米飯是讓人長(zhǎng)胖的重要原因，所以對(duì)于大多數(shù)減肥人士來(lái)說(shuō)一定要控制米飯的攝入量。這使得不少減肥人士都會(huì)通過(guò)改變主食的方法進(jìn)行減肥，那么將紅薯當(dāng)做主食有減肥效果嗎?

吃紅薯會(huì)減肥嗎

紅薯當(dāng)主食可以減肥嗎

用紅薯代替主食是可以幫助減肥的，雖然紅薯也含有豐富的淀粉，但是和米飯比起來(lái)紅薯中含有大量的纖維、蛋白質(zhì)和維生素，這些都是可以幫助減肥的。

紅薯里面有大量的纖維，還有一些蛋白質(zhì)和維生素，最主要它還有很多淀粉，也是屬于碳水化合物，但是它跟米飯比起來(lái)它的熱量就要低很多，而且它的粗纖維會(huì)使你的腸胃蠕動(dòng)，會(huì)使大便松軟，更加易于排出，幫助你的身體排毒。而且紅薯還能夠使你的血管更加的健康，能夠起到非常好的減肥的作用。

吃紅薯會(huì)減肥嗎

紅薯中，含有60%~80%的水分，10%~30%的淀粉，5%的糖分，及少量蛋白質(zhì)、纖維素、果膠等等;而大米含75%左右的碳水化合物，7%~%蛋白質(zhì)，1.3%-1. 8%脂肪，以及維生素B族等維生素，少量纖維素。但是紅薯中除了維生素B族之外，也含有豐富的維生素A、胡蘿卜素、維生素C、鉀等微量元素，這是大米遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上的。另外100g鮮紅薯，能產(chǎn)生99千卡熱量;而100g大米，能產(chǎn)生116千卡熱量。而且，大米的脂肪含量比紅薯要高得多，單純論熱量的話，紅薯更適合“瘦身減肥”。

紅薯當(dāng)飯吃會(huì)胖嗎

紅薯當(dāng)飯吃是不會(huì)長(zhǎng)胖的，相反還有助于減肥，不過(guò)吃紅薯也要注意適量。

紅薯代替主食是確實(shí)可以減肥，它的熱量不高，但是含有豐富的纖維素，能讓你很快就產(chǎn)生飽腹感，而且還有很好的通便效果，對(duì)便秘型肥胖有很好的減肥作用。但平時(shí)過(guò)量食用紅薯是會(huì)引起一定程度發(fā)胖的，因?yàn)榧t薯也是一種高營(yíng)養(yǎng)的食材，人們平時(shí)吃的太多，也會(huì)出現(xiàn)一些物質(zhì)在體內(nèi)積存，會(huì)讓體重增加，對(duì)人們保持身材不利，因此建議大家食用紅薯時(shí)不要多吃，適量即可。

吃紅薯會(huì)減肥嗎

紅薯可以當(dāng)做主食來(lái)減肥，里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，而且含有大量的維生素。它的口感也非常的好，最主要的是它里面含有大量的淀粉，也是屬于碳水化合物，能夠盡快地分解給人體提供大量的熱量，能夠支撐人體進(jìn)行日常活動(dòng)，所以如果吃紅薯減肥的話不用擔(dān)心會(huì)出現(xiàn)低血糖的情況。同時(shí)也能夠使你的營(yíng)養(yǎng)更加的均衡里面的膳食纖維還能夠使你的身體更加的輕盈。

其實(shí)紅薯是一種比較好的減肥時(shí)期的主食選擇因?yàn)榧t薯中含有十分豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，并且紅薯中含有大量的維生素以及淀粉，不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并且可以給人體提供熱量，所以吃紅薯減肥的人也不必?fù)?dān)心過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)身體低血糖的情況。