花生米洗凈，放入花椒粒和食鹽
再放入其他調味料
加入適量清水，煮開后再煮十五分鐘
煮好的花生米浸泡半個小時入味
撈出花生米，放到通風的地方，晾干表面水分
將花生米平鋪到烤盤中，上下火175℃烤20分鐘，拿出來攪拌一下，轉165℃烤至酥脆即可
中途記得拿出來看看，根據實際情況增加或減小火力！
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通常來說健身人士的體重都會相比較于其他人更重一些因為健身會讓脂肪變成肌肉而相同體積的肌肉要比脂肪重得多，但是也正因為如此我們才需要一些方法來判斷健身人士的體重是否標準這樣才能更好的明確自己需要努力的方向。現在人們都特別喜歡健身，因為在健身的時候可以很好的釋放自己的壓力，同樣也能讓自己的身材變得更好，
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