國慶七天假期只剩下最后一天，外出游玩的朋友們陸續(xù)“打道回府”，旅途的興奮、舟車勞頓，回家后難免疲憊不堪，沒有精神，也無法快速地投入到正常的工作中。
那么，如何擺脫旅行“后遺癥”，消除旅途疲勞呢？來聽聽中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院綜合科主治醫(yī)師何好臣的建議吧。
肌肉酸痛 熱水洗澡
熱水澡能增加血液循環(huán)，消除疲勞，改善睡眠。熱水澡還可降低血液中的乳酸濃度，對副交感神經有所刺激，起到鎮(zhèn)痛作用，緩解因疲勞引起的肌肉酸痛。旅游回來，如果小腿或足背腫起，可以溫水泡腳、按摩腿肚、小腿墊高睡覺來緩解。
充足睡眠 恢復體力
旅途中可能因為“認床”、行程緊湊而無法好好休息，以致體力透支。旅行回來后要注意調整作息，并保持充足的睡眠來恢復旅游時消耗的體力。如果旅行回來感覺入睡困難，可以在睡前看看書或者聽聽舒緩的音樂。
堿性食物 消除疲勞
可以適當多吃一些堿性的食物，如各種新鮮蔬菜、水果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等，這些食物經過人體消化吸收，可以使血液酸度降低，中和平衡達到弱堿性，減輕肌肉、關節(jié)酸脹和精神疲乏的感覺。
出現(xiàn)“上火” 多吃水果
許多人出游回來常會出現(xiàn)“上火”現(xiàn)象，如口干舌苦、食欲不振、大便干結等癥狀；也有的人則眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍等。醫(yī)生建議，有“內火”者，除給予藥物治療外，應多飲水，多吃水果。日常飲食可選擇白蘿卜、冬瓜等，利于清熱去火，緩解臟腑積熱。
