蜂蜜法是利用檸檬和蜂蜜制作飲品，來達到減肥的目的，下面一起來看看檸檬蜂蜜減肥法靠譜嗎？蜂蜜檸檬減肥法3天減6斤。

　　檸檬蜂蜜減肥法靠譜嗎

檸檬蜂蜜減肥法是可以起到一定的減肥作用的，因為喝減少熱量的攝入，來達到減肥的目的。

檸檬屬于一種強酸類果實，由于酸味濃度高，一般檸檬更多地作為一種料和烹飪輔助食材使用，幾乎沒有人直接進食檸檬生果。檸檬的這種強酸類物質大多來源于其富含的。檸檬酸又稱枸緣酸，在生理學中，提供人體能量的三大營養素——碳水化合物、脂肪、蛋白質通過一系列化學反應代謝為水和二氧化碳，同時放出能量供人體使用，在這個被稱為“檸檬酸循環”的化學反應的過程中，檸檬酸是連接三大營養素與代謝終產物二氧化碳、水之間不可缺少的重要中間代謝產物，起為人體提供能量的作用。

根據這樣的生物循環不難猜測，通過檸檬攝入的檸檬酸在一定程度上為人體提供了一定的能量，變相減少了人體其他食物的攝入量，在總體攝入能量小于總體輸出能量時，人就會自然地瘦下來，進而達到減肥的目的。而所謂的“減肥法”的原理，或與蘋果酸同樣是“檸檬酸循環”過程中的中間代謝產物有一定的關系。

　　蜂蜜檸檬減肥法3天減6斤

　　檸檬蜂蜜水減肥法一：

原料：檸檬、水、蜂蜜

做法：

1、超市去買一個新鮮的檸檬，以光澤較好為優。

2、回去后洗凈用紙巾擦干(最好先用清水沖洗干凈)，放在冰箱里凍上兩個小時，不要太久也不要時間太短，短了凍不透，久了切著太困難。

3、用切片刀在干凈的水果板上將檸檬切成薄片，一個檸檬約切15片到20片，這個過程要快，然后裝入一個帶蓋的保鮮盒。

4、放入冰箱冷凍室，需要使用時將開水晾涼或直接用礦泉(純凈)水等，以每杯水半片大小為宜，如用壺可以入一至兩片。

5、可以適當加入蜂蜜或冰糖等調味。

6、不要用過熱的水泡，那樣會損失檸檬的香味和營養價值，這個方法可以讓你一個檸檬喝上半個月可口的。

　　檸檬蜂蜜水減肥法二：

原料：檸檬半顆涼開水1500ml蜂蜜3湯匙(50ml)冰糖25克

做法：

1、檸檬洗凈切片。因為要帶皮浸泡，所以建議用小刷子將檸檬刷洗干凈。

2、將冰糖放入水中煮開，導入容器中放涼。

3、水的溫度低于60度時將切成薄片的檸檬放入。(溫度太高會破壞檸檬中的。)

4、溫度低于40度時調入蜂蜜攪勻即可。(溫度高的熱水會破壞掉蜂蜜中的有效成分。)

5、放入冰箱3-4個小時飲用最佳。

　　檸檬蜂蜜水減肥法三：

原料：檸檬、蜂蜜

1、檸檬用鹽洗外皮，去蠟和去臟。也可在鹽水里浸泡半小時。然后把檸檬兩頭去蒂，切成薄片(切檸檬的刀要利，否則切出來的是叁差不齊，也容易切到手)

2、準備一個無水無油的玻璃密封罐。

3、放一片檸檬，加一勺蜜;放一片檸檬，再加一勺蜜。重復。直到把所有檸檬都腌進去。蜜一定要腌過檸檬片。

4、蓋好蓋子，放入冰箱冷藏室保存。

5、沖水的時候直接夾出一兩片，再挖兩勺蜂蜜檸檬汁，一起來用溫水沖泡。(不可用熱水，會破壞蜂蜜的營養成分)

6、泡一晚上就可以開喝了。三四天后味道更佳。

7、只要每次夾檸檬片和兜檸檬蜜的器具無水無油無口水，在冰箱保存至少一個月以上沒有問題。

蜂蜜檸檬水的飲用注意事項

1、經期不要和蜂蜜檸檬水哦。由于富含果酸，經期不要喝，以免腹痛。

2、由于蜂蜜檸檬水的酸性一般較強，痰多、感冒、胃寒氣滯、腹部脹滿者、胃酸過多者和胃潰瘍者不易食用。尤其不宜與阿司匹林同服。

3、喝檸檬水要適量，每天不宜超過1000毫升，過量地飲用是會損害我們的胃等肝臟的哦。

4、蜂蜜遇高溫會喪失營養，最好用溫開水沖泡。

5、檸檬皮雖然含有豐富的鈣質，但是苦澀不易長時間浸泡，所以要現泡現喝；

6、檸檬打開后保質期會嚴重縮短，最好一次用完；也可以將幾個檸檬一次性榨成檸檬汁，放在凍冰塊的小盒子里凍成小塊，要用時取出一塊即可。