夏天就要到了，很多人都重新參與到減肥行動(dòng)中來(lái)。其中，跳繩是一個(gè)簡(jiǎn)單而又高效的燃脂運(yùn)動(dòng)，很多人都用跳繩來(lái)減肥。跳繩確實(shí)能夠幫助身體很好的燃脂，但是也是需要注意一定事項(xiàng)的，只有掌握好了正確的跳繩方法，才能更好的發(fā)揮跳繩的減肥作用。
跳繩減肥要注意哪些事項(xiàng)？
1、選擇合適的鞋子
不同的鞋子都是不同材質(zhì)的，其適合的場(chǎng)景也有所不同。在跳繩的時(shí)候，最好不要穿太硬質(zhì)量太重的鞋，否則很有可能會(huì)損傷到人的腳踝，讓腳踝受傷。建議在跳繩的時(shí)候最好穿一些質(zhì)地比較軟重量比較輕的鞋，這樣能夠避免不必要的傷害。
2、選擇適合的跳繩長(zhǎng)度
跳繩運(yùn)動(dòng)首先繩子的長(zhǎng)度是非常關(guān)鍵的，最好要根據(jù)自己的身高來(lái)選擇適合的長(zhǎng)度。如果繩子過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短都要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，這樣能夠更好的進(jìn)行跳繩，也能夠避免因繩子過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短造成的摔倒。
3、適當(dāng)?shù)奶K時(shí)間
跳繩也要選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，最好是在飯后兩個(gè)小時(shí)左右再進(jìn)行跳繩，這樣不僅不會(huì)對(duì)身體造成危害，而且能夠發(fā)揮更好的燃脂效果。如果在飯前或飯后半個(gè)小時(shí)內(nèi)跳繩，就很有可能會(huì)導(dǎo)致身體的消化系統(tǒng)受到紊亂，從而影響身體的正常消化與吸收，還會(huì)引起惡心嘔吐，腹脹，腹痛等一系列不良反應(yīng)。
4、肥胖者最好不要跳繩
過(guò)度肥胖的人最好不要用跳繩減肥，因?yàn)轶w重過(guò)重，在跳躍時(shí)，很有可能會(huì)對(duì)腿部關(guān)節(jié)造成很大的壓力，而損傷到腿部健康。所以如果體脂指數(shù)超過(guò)30，最好就不要選擇跳繩運(yùn)動(dòng)，可以選擇一些其他比較緩和的減肥方法。
5、選擇適合的場(chǎng)地
跳繩是一項(xiàng)比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，所以最好不要直接在水泥地上跳繩，可以選擇一些軟硬適中的草坪或者木質(zhì)地板上跳繩，這樣能夠減少運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)和大腦的沖擊力。
6、不要全場(chǎng)落地
掌握正確的跳繩方式也是非常有必要的，跳繩時(shí)最好不要全掌落地，要用前掌起跳和落地，這樣能夠緩解沖力，減少不必要的傷害。
跳繩對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)雖然有一定的好處，但也并不是每個(gè)人都適合跳繩的，大家可以通過(guò)以上內(nèi)容來(lái)判斷自己適不適合跳繩，以及該如何跳繩。另外也要注意，如果自己沒(méi)辦法跳繩，可以選擇一些其他運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，比如跑步、游泳、打球等。
