冬季瘦身很多人都覺得很麻煩，很難堅持，在瘦身減肥的時候如何通過瘦身減肥來達(dá)到好的瘦身效果呢？下面專家就跟大家推薦一個適合在家里做的居家瘦身操，幫助您快速回復(fù)身材，達(dá)到好的瘦身效果，下面就來看看是什么方法吧。
跳繩式SOSO部位：手臂，腹部，臀部，大腿1.身體直立，雙腿分開，與臀部同寬，雙手各握一啞鈴，自然垂落于身體兩側(cè)。
2.雙手肘向外彎曲90度，掌心向前。
3.做跳繩運動，假使手上啞鈴為繩子兩端，做圓圈運動。
4.重復(fù)練習(xí)此動作2至16次。
下傳式SOSO部位：手臂，大腿1.身體直立，雙腿分開，與臀部同寬，右手各握一啞鈴，雙手自然垂落于身體兩側(cè)。
2.大腿向前跨，做弓步式，雙膝彎曲90度。
3.將右手啞鈴從右腿下面?zhèn)鬟f至左手。
4.回到初始位置，左腿迅速前跨做弓步式，將啞鈴從左手傳給右手。
5.完成一次動作練習(xí)，重復(fù)練習(xí)2至16次。
減肥又出怪招了，不怕你沒聽過，就怕你想不到。9大怪招為你詮釋了又一個減肥的新境界，細(xì)細(xì)琢磨，還挺有道理!想要減肥的MM可以試試哦，這么多種方法總有一種適合你。下面就和專家一起來看看！一.倒吊：放松關(guān)節(jié)用雙腳勾在單、雙杠或其他固定架子上，成倒吊狀態(tài)，來治療腰酸腿痛、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎等。提醒：1.時間
冬天吃什么減肥?冬季是減肥的最佳時機(jī)，而減肥要講究運動和飲食相結(jié)合。那么今天網(wǎng)為您介紹冬天吃什么減肥。感興趣的話可以參考一下哦。冬天吃什么減肥1、冬天減肥的食物推薦1.1、蘋果:蘋果稱得上是四季皆宜的減肥水果。不但能提高腎臟或腸胃功能,同時又能排出體內(nèi)廢氣,凈化血液。對便秘也有良好的輔助效果,蘋果含
對于很對新媽媽來說，快速的瘦身恢復(fù)產(chǎn)前身材的心情都比較急切，但是產(chǎn)后瘦身有許多需要注意的地方，下面就來看看在減肥瘦身的時候如何通過一些簡單的運動就能達(dá)到減肥的效果，下民就來看看有哪些方法吧。動作之一——仰臥起坐練習(xí)部位：小腹、后背1、仰身躺在健身毯上，雙腿并攏，將小腿和雙腳抬起，放在椅子上。2、手臂
男性瘦身減肥也需要經(jīng)常運動鍛煉，那樣才可以使身體更加的健康強(qiáng)壯，啤酒肚也不會在有，在夫妻生活中，男人一般在取位和動作上比女人更主動，為此，下列一些練習(xí)將能使你的身體達(dá)到良好的狀態(tài)，以實現(xiàn)更完美的夫妻生活。一、腹部肌肉鍛煉腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強(qiáng)腹部肌肉。仰臥、雙
很多人都有一個錯誤的認(rèn)識，覺得減肥必須付出大量的運動，其實有規(guī)律的運動比大量集中的運動減肥效果更加的明顯，下面就來看看在瘦身減肥的時候應(yīng)該怎么運動才是最科學(xué)的吧，幫助您快速瘦身，持續(xù)燃燒，下面一起來看看吧。1、晚上10分鐘瘦腹部晚上睡前半個小時，做10分鐘腹部減脂運動。具體可以做仰臥起坐，或者是各種
想減小腹肉肉，可以選擇呼啦圈，呼啦圈是一種運動強(qiáng)度較低，在均勻減脂和雕塑腰腹線條方面表現(xiàn)出眾的塑身方式，我們喜歡用它來減掉我們小腹的肉肉，但是傳統(tǒng)的呼啦圈玩久了對內(nèi)臟會有一點損害，從韓國流行起來的軟體呼啦圈采用的彈簧軟體結(jié)構(gòu)，克服了硬體呼啦圈對身體造成的很多不良影響，而且它不僅能當(dāng)傳統(tǒng)呼啦圈使用，還
運動減肥是現(xiàn)在很多人樂意選用的一種減肥方式，但是運動減肥在實施的時候要盡量避免一些誤區(qū)，這樣才能達(dá)到最好的減肥效果，在瘦身減肥的同時如果可以加強(qiáng)在運動減肥中一些習(xí)慣的養(yǎng)成上，可以說會讓您達(dá)到非常滿意的效果哦。一忌運動時喝水過多運動時喝水這個問題不可小看，還真得研究科學(xué)。運動時只有科學(xué)地飲水，才能夠避
現(xiàn)在的人由于久坐等原因容易在腰腹產(chǎn)生贅肉，這對愛美的女性無疑是很大的困擾。下面專家就為你推薦幾招能消除腰部贅肉的方法，僅供參考。如何消除腰部贅肉1、按摩以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側(cè)向
現(xiàn)代人生活水平高，健康意識也強(qiáng)，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
平時要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時無須養(yǎng)生。其實，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些