俗話說(shuō)“牙好胃口就好”，牙齒的健康直接關(guān)系我們的飲食規(guī)律，影響到身體的健康。想擁有一口潔白、整齊的牙齒嗎？你知道吃什么東西對(duì)牙齒好嗎？健康之家小編與您分享牙齒保健的方法。
吃什么東西對(duì)牙齒好1、獼猴桃不少牙齦出血源于維生素C缺乏。獼猴桃的維C含量在水果中名列前茅,可算是牙齦的守護(hù)者。意大利研究人員發(fā)現(xiàn),如患有牙周疾病,飽受牙痛與牙出血的折磨,每天吃個(gè)獼猴桃,不但能有效緩解,還可使患口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。
2、薄荷薄荷葉里含有一種單帖烯類的化合物,可以經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部,讓你在呼吸時(shí)感覺(jué)氣味清新。薄荷的淡淡清香有助于提神醒腦,能減少“壞口氣”。同時(shí)使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內(nèi)的細(xì)菌孳生。吃完一頓大魚(yú)大肉之后,喝一杯不加糖的薄荷茶,可以去膩、緩解腹脹感。
3、芋頭芋頭因富含纖維素,所以有減肥與排毒的功效。但是除此之外,芋頭還有一個(gè)功效可能不太為人所知,芋頭含氟量較高,具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用,多吃芋頭,沒(méi)準(zhǔn)哪天你咧開(kāi)大嘴笑的時(shí)候,就有了牙齒廣告明星的風(fēng)采。
4、礦泉水礦泉水,它是氟的天然來(lái)源天然礦泉水滿足了人體對(duì)于氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質(zhì),堅(jiān)固牙齒,保護(hù)牙齒免受微生物的侵蝕。大多數(shù)礦泉水每升中含0.3毫克的氟,但是也有的每升含量高達(dá)8毫克。我們?cè)诓妥郎线€可以見(jiàn)到氟化鹽。對(duì)于孕婦和兒童,還有用氟制成的藥片(根據(jù)年齡,0.5毫克到1毫克)。在茶水、海魚(yú)和某些蔬菜(菠菜、紅皮白蘿卜……)中也含有氟質(zhì)。但是,過(guò)量的攝入氟質(zhì)(每日多于2毫克)可能會(huì)使牙齒變黑。
5、無(wú)糖口香糖無(wú)糖口香糖可以增加唾液分泌量,中和口腔內(nèi)的酸性,進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。在“無(wú)糖”口香糖中,蔗糖為甜味的多元醇所取代,但是并不會(huì)導(dǎo)致齲齒:木糖醇發(fā)揮殺菌的作用,有利于減少牙斑,還有山梨醇。因此一顆2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里熱量。
6、綠茶綠茶對(duì)牙齒的健康也有很好的作用,一方面是綠茶含有大量的氟,可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合,具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研究顯示,綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,同時(shí)也可除去難聞的口氣。視個(gè)人喜好,一天喝2～5杯綠茶,建議在用完餐或吃了甜點(diǎn)之后飲用。當(dāng)然,由于綠茶里含有咖啡因,所以孕婦應(yīng)該限量飲用。
