導語：中醫經絡講究取穴準確,但想找準穴位并不是一件容易的事情。腳踝內側主要循行的經絡是足少陰腎經，這些穴位與腎經相互配合，為人體的氣血運行、臟腑調節起到關鍵支撐。那么，你知道腳踝內側是什么穴位嗎？和小編一起來看看吧！

腳踝

腳踝內側是什么穴位

1、三陰交穴：位于小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。“三陰”指的是足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經，此穴為三條陰經交會之處，故而得名。它用途廣泛，能健脾益血、調肝補腎，可調節女性經期紊亂、痛經，緩解腹脹、腹瀉、消化不良等脾胃不適，還對失眠、焦慮等情志問題有一定舒緩作用。

2、太溪穴：在足內側，內踝后方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。它是足少陰腎經的原穴，有滋腎陰、壯腎陽、清虛火、理氣的功效。日常保健按摩太溪穴，對咽干口燥、咽喉腫痛、耳鳴、失眠、腰膝酸軟等腎陰虛或腎陽虛引發的癥狀，均能起到一定調理效果。

3、照海穴：位置在足內側，內踝尖下方凹陷處。歸屬足少陰腎經，有滋陰降火、利咽安神的功能。當出現咽喉干燥、疼痛，尤其是夜間加重，伴有失眠、煩躁等陰虛有火的癥狀時，刺激照海穴會有不錯的緩解作用。

4、商丘穴：處于內踝前下方凹陷中，舟骨結節與內踝尖連線的中點處，隸屬足太陰脾經。它可以運化脾濕，對于腹脹、泄瀉、便秘、足踝疼痛等病癥，通過按揉該穴位，能夠起到一定的輔助治療效果。

腳踝

　　刺激穴位時要注意什么

找準穴位：穴位定位精準與否，直接關乎效果與安全。可以對照經絡穴位圖，先在體表大致標記，隨后用手指輕按探尋，當摸到明顯酸麻脹感的“敏感點”，大概率就是穴位所在。像太溪穴，就在內踝尖與跟腱之間凹陷處，找準了才能精準施力。要是沒把握，請教專業中醫師更好。

清潔雙手與皮膚：按摩前，務必把手洗凈，防止手上細菌沾染到穴位周邊皮膚引發感染。要是用艾灸、拔罐這類輔助器具刺激穴位，相應器具也需提前清潔、消毒。與此同時，要把腳踝內側皮膚清潔干凈，尤其是涂抹護膚品、藥膏后，需擦拭掉，避免影響穴位刺激效果。

控制手法與力度：初次刺激穴位，手法宜輕柔，力度從輕緩開始，慢慢試探身體反應，之后依據耐受程度適度加碼。拿揉法舉例，起始輕輕揉動，僅讓皮膚稍有下陷，待適應后，再稍微加重，產生適度的酸麻脹感。老人、兒童、體質虛弱者，全程都得用輕柔手法與小力度，避免造成損傷。

把握刺激時長：無論是按摩、艾灸，還是針刺穴位，單次刺激時間都要有度。按摩時，每個穴位按揉3-5分鐘即可；艾灸的話，每穴艾灸10-15分鐘，防止過度刺激引發疲勞、上火等狀況。另外，一天當中刺激次數也有限，通常1-2次，別過于頻繁。

注意禁忌人群：孕婦要特別謹慎，像三陰交這類有調節氣血、疏通經絡功效的穴位，孕期刺激可能引發胎動不安，非專業醫生指導，不要輕易觸碰；經期女性，若月經量過多，刺激有活血作用的穴位，會加重出血，也需避開；還有極度疲勞、過饑、過飽時，人體氣血運行不穩定，也不宜馬上刺激穴位。

留意身體反應：刺激穴位時，身體偶爾會出現一些正常的得氣反應，比如輕微酸麻脹、溫熱感。可要是出現疼痛難忍、心慌、頭暈、出大汗等異常狀況，就得立刻停止，原地休息，癥狀嚴重時，要趕緊就醫。