暴食后的補救措施有哪些？節(jié)食少吃可行嗎？研究表明，大腦反復(fù)間斷節(jié)食，可促使身體儲存更多的脂肪以為節(jié)食做準備，而這自然會導致體重的增加。

減肥期間遭遇假日或者應(yīng)酬時期間難免暴食，巧克力、蛋糕和各種高熱量食物，掃蕩一番后開始內(nèi)疚想吃一些低熱量食物，但是此時應(yīng)三思而后行，因為據(jù)來自埃克塞特大學和布里斯托大學的一項新的研究表明，大腦反復(fù)間斷節(jié)食，可促使身體儲存更多的脂肪以為節(jié)食做準備，而這自然會導致體重的增加，該研究結(jié)果已發(fā)表于Evolution，Medicine and Public Health。

既往研究已探究了悠悠球式減肥的負面健康影響，近日，美國心臟協(xié)會的一項研究表明，悠悠球飲食可增加心臟病死亡的風險。

本研究中，研究人員利用一種動物的數(shù)學模型，如鳥類，知道什么時候食物豐富或稀缺，但不知道什么時候這種情況會發(fā)生變化。動物會通過儲存能量和體重來應(yīng)對食物短缺的問題。

模型表明，當食物短缺的時候，就像人階段節(jié)食期，動物會增加體重來應(yīng)對食物短缺。

令人驚訝的是，該模型預(yù)測，悠悠球式減肥者的平均體重會比那些從不節(jié)食的人群高。這是由于非節(jié)食者知道食物并不會短缺，所以機體對脂肪儲存的需求下降。

此外，他們的模型還表明，越繼續(xù)這種節(jié)食則越有進食的欲望，而且這種欲望并不會隨著體重的增加而消失，這是因為大腦認為機體未來會經(jīng)歷“饑荒期”。

該模型可以解釋了許多人在日益嚴格限制飲食后反而體重不斷增加的原因，因為這種節(jié)食只是提醒大腦必須儲存脂肪。

那么，對于管不住嘴的人來說，最好的減肥是什么？

減肥最好的辦法是要穩(wěn)定，簡而言之，就是實際攝入的量略小于應(yīng)該攝入量。而且與低熱量飲食相比，多進行體育鍛煉更有助于保持一個健康的體重。

CDC為健康減肥提供了一些好的建議。因為1磅等于3500卡路里的熱量，所以他們建議每天減少500-1000卡路里的熱量，由此每周可減掉1-2磅。

一旦達到健康的體重，依靠健康的飲食，并盡量多花時間進行體力活動，可長期保持健康的體重。

即使是中等程度的體重減輕也有益于機體健康，如改善機體的血壓、血膽固醇和血糖。