小雪節(jié)氣養(yǎng)生飲食上要注意哪些？
在進入小雪節(jié)氣之后，大家更應(yīng)該注意養(yǎng)生的方法。要合理的進行飲食，因為天氣干燥必須要注意多飲水，而且要注意自己的心情調(diào)理，避免過度的情緒不佳會造成疾病的出現(xiàn)。很多人一出血，心情消沉，因為萬物蕭索，自然會引起這種情況的出現(xiàn)。那么小雪節(jié)氣養(yǎng)生要注意哪些飲食?
1、多喝水
冬天雖然人體出汗少，但通過皮膚非顯性出汗、肺的呼吸及排便也可失去不少水分，人體一天排出的水分約在2500毫升左右。要主動喝水，即不渴時主動喝，別等到口渴才喝。喝水以白開水為宜。
2、多吃果蔬補充維生素
冬天人體的維生素代謝程度要比其他的季節(jié)快，所以多吃果蔬補充維生素在冬季養(yǎng)生就顯得各位重要。像富含維生素A的菠菜、胡蘿卜可以讓我們的耐寒能力增強; 富含維生素C的西紅柿、柑桔有良好的抗氧化及保護血管作用。此外可多吃秋梨、荸薺、甘蔗、廣柑，這些水果可補充人體的津液。
3、進食有助于心情改善的食物
小雪時節(jié)，萬物蕭索，心情很容易受其影響而消沉。這時候的飲食中，吃一些有助于心情改善的食物，對人的心理健康有益。香蕉、菠菜、蘆筍、獼猴桃、橘子、深綠色的蔬菜，以及全麥面包、動物肝臟等，含有改善心情的食物，建議增加進食量。
平時大家一定要注意這些飲食的方法，而且要禁忌辛辣刺激食物，不可以吃得過于干燥，很多人喜歡吃辣抵御寒冷，其實這樣容易造成上火，不可以吃太多的肉食，要做到營養(yǎng)合理均勻搭配，對身體才有幫助。
上一篇：
立冬吃餃子什么餡兒比較好吃？
下一篇：
大雪節(jié)氣天氣有哪些特點?
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
1831
2019年雨水的日期：2019年02月19日 星期二 (己亥年(豬年)正月十五，今天是雨水)。公歷每年二月十八日前后為雨水節(jié)氣。雨水，“斗指壬為雨水，東風解凍，冰雪皆散而為水，化而為雨，故名雨水。”雨水不僅表示降雨的開始，也表明雨量開始增多。雨水和谷雨、小雪、大雪一樣，都是反
1964
人體腹部是最容易堆積脂肪的部位之一，若想快速減掉腹部贅肉，重新?lián)碛型昝狼€，正確的飲食習慣很重要。法國時尚雜志《費加羅夫人》就此給出了幾條小建議，不僅可以消除腹脹，還可以減除腹部的多余贅肉。有時腹部的隆起是因飲食不良而出現(xiàn)了脹氣現(xiàn)象。飲用氣泡飲料、體內(nèi)氣體過多、便秘、體內(nèi)食物發(fā)酵都會令人感到腹脹，坐
628
(北京大學公共衛(wèi)生學院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學系馬冠生 閆心語)新的一年，健康時報送你一份2019年最實用的農(nóng)歷飲食養(yǎng)生月歷。希望在新的一年里我們每個人都能健康飲食，遠離疾病，為健康做一份長期規(guī)劃。正月里來嘗嘗野飲食原則：肉類食物，悠著點：春節(jié)期間，親朋好友歡聚少不了吃吃喝喝，肉類吃的偏多。肉吃得過多，會增
1662
我們?nèi)粘z入的食物有幾十種，每種食物只含有部分營養(yǎng)素，若在膳食中注意將含有不同營養(yǎng)特點的各種食物巧妙搭配，這些“哥倆好”不但有利于人體很好地吸收其營養(yǎng)成分，使營養(yǎng)價值成倍增加，還可以減少其中的副作用，對人體健康更為有利。一、海鮮、奶制品配蔬菜海鮮是“高嘌呤&rdq
592
試想一下如果哪一天我們的胃“罷工”了，那將是多么恐怖的事情。我們不能再隨心所欲的吃東西，還要吃大把大把的藥來維持胃的基本工作。那就行動起來吧，從此刻起善待我們的胃，養(yǎng)成健康的飲食習慣。下面的六種不良的飲食習慣會導致致癌物和促癌物的發(fā)生。一、高鹽飲食食鹽本身并無致癌性，不過高鹽
1288
好多女孩子還在為怎么減掉多余的肉肉而苦惱，小編告訴你們：想減肥不妨從自己的飲食習慣入手。習慣一：緩慢下咽減肥原理：通過少量的進食產(chǎn)生飽腹感，并且注意細細咀嚼。多咀嚼的優(yōu)點在于即使是少量進食仍能向大腦傳達飽腹的信號。常常因為工作原因而狼吞虎咽，久而久之成為一種習慣，雖然擔心自己的肚子是不是還保持原來形
1674
（健康時報記者尹薇 駐上海市衛(wèi)健委 潘明華）春節(jié)七天長假之后，不少人會感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等癥狀，這就是平常說的“假期綜合征”。飲食——調(diào)結(jié)構(gòu)、補水份、助發(fā)散對此，上海岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院營養(yǎng)科中級營養(yǎng)師袁春華建議，春
1213
春節(jié)外出巧防護 別讓流感壞了好心情 新華社北京2月2日電（記者田曉航）眼下正值春節(jié)長假，走親訪友、舉家出游讓假期生活變得豐富多彩，但人員的流動和聚集也容易增加流感傳播的風險。為此，國家衛(wèi)生健康委員會近日發(fā)布春節(jié)旅行期間流感防護注意事項。 根據(jù)衛(wèi)生健康委提示，預(yù)防流感要保持良好個人衛(wèi)生習慣，勤
921
夏天天氣熱，多數(shù)人都沒有胃口，經(jīng)常吃不下飯。但是到了秋季，氣溫就開始下降了，很多食物都想吃了，但是值得注意的是，夏秋交替之際，千萬不要暴飲暴食，否則對健康是不利的。那么夏秋交替之際如何合理安排飲食呢?合理三餐最為關(guān)鍵的早餐應(yīng)以高蛋白食物為主，喝點豆?jié){或牛奶，同時搭配一點蔬菜和水果。在熱能分配上合理的
844
815
昨日上午，市環(huán)保局局長方力受市政府委托，向市十四屆人大常委會第38次會議報告2016年環(huán)境狀況和環(huán)保目標完成情況。據(jù)統(tǒng)計，去年全市共有198天空氣質(zhì)量達標，重污染39天，PM2.5年均濃度為73微克/立方米。 昨日上午，市環(huán)保局局長方力受市
143
tabata強化訓練也是hiit訓練中的一種，訓練模式相同，只不過訓練的節(jié)奏要比hiit快很多，一般以20秒運動，10秒休息為訓練節(jié)奏，在短短4分鐘內(nèi)，把運動發(fā)揮到極致。tabata有著很高的燃脂效率，特別是在訓練結(jié)束后的8小時內(nèi)，會產(chǎn)生過量氧耗反應(yīng)，你會發(fā)現(xiàn)訓練后，你的呼吸節(jié)奏，心率都比運動前要高
1365
節(jié)后掉秤，吃快手拌菠菜的做法 - 家常節(jié)后掉秤，吃快手拌菠菜的做法非常簡單易學。如果節(jié)后掉秤，吃快手拌菠菜怎么做好吃,節(jié)后掉秤，吃快手拌菠菜的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文節(jié)后掉秤，吃快手拌菠菜的家常做法大全,用最短的時間讓你學會節(jié)后掉秤，吃快手拌菠菜的做法