寒露時節是深秋的開始，天氣越來越涼。那寒露時節要如何養生呢？今天小編帶大家來看看寒露時節要如何養生，下面我們來看看寒露養生的小常識。
秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內，“白露身不露寒露腳不露”這是一條很好養身之道，“一場秋雨一場涼”。我們要隨著天氣轉涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快，俗話說“春捂秋凍”。秋天適度經受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對安度冬季有益，秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服，另外，秋季腹瀉多發季節應特別注意腹部保暖。
飲食養生方面，應在平衡飲食五味基礎上，根據個人的具體情況。適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽干口燥等癥，水果有梨、柿、香蕉等。蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等，中老年人和慢性病患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥等食品。
1.早睡早起
寒露過后晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降，此時便是人們保養陽氣之時。因此，人們的起居時間也應當做相應調整，《素問·四氣調神大論》中就有“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！钡恼摱?，就是告訴人們秋季養生的道理。
專家說，早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養生就要做到“早睡早起”，為避免血栓的形成，應該順應節氣，分時調養，確保健康。
2.適當養胃
秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感，如果防護不當就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重，因此，寒露以后的養生特別要注意養護好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特別注意胃部保暖。適時增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被。
另外消化道潰瘍的發生、發展與情緒也有一定的關系。因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩定。
