跑步防止小腿變粗的方法是糾正自己錯誤的跑步姿勢，跑步前先熱身，跑步后要做伸展運動，盡量選擇慢跑的運動方式。
1、跑步姿勢正確與否
如果你跑步時習慣前腳掌先落地的話，那你就要跟纖細的小腿說再見了，前腳掌落地雖然跑起來輕松，但是會造成小腿粗壯。最好的方式是腳跟落地，接著前腳掌觸地。這樣跑步雖然累但會減肥有效又不會造成小腿粗壯。
2、熱身運動不能忘記
熱身運動是為了防止拉傷肌肉的，跑步時一定要先熱身，再跑步，防止小腿肌肉的拉傷。因為拉傷后需要休養很久才能讓肌肉變健康。
3、跑步后伸展運動
跑步后一定要做個伸展運動，即使不能坐下來拉筋，也要用手夠一夠腳尖，以達到拉伸腿部筋的目的。而伸展運動的目的是緩解肌肉緊張防止筋肉緊繃，能夠有效保持腿型完美。
4、慢跑比快跑更有效
跑步屬于有氧的運動，是通過運動達到消耗多余脂肪的目的。而因為要在有氧的狀態下進行，所以慢跑才更符合這個要求。快跑雖然燃燒脂肪較多，但會對小腿增加負擔，加快肌肉的增長，導致小腿變粗，而堅持慢跑30分鐘以上才是最有效的減肥方法。
為了控制好體重，積極鍛煉身體是很重要的。現在很多上班族白天埋頭工作，能用以鍛煉身體的的時間就很少，再加之平時在飲食上也沒多少節制，有時暴飲暴食，有時又狼吞虎咽，這不僅會加重腸胃負擔，對體形的控制也是絲毫無益處。長此以往，就很容易長出過多脂肪，比如長出游泳圈，所以運動是特別重要的。今天就和大家介紹幾種
對于想減肥的人來說，選擇正確的減肥方式非常重要。節食雖然減肥很快，但是很容易反彈。運動減肥慢，但健康不會反彈。那么一個月內把幾減少斤怎么樣?想通過運動減肥的女生都想知道答案。其實減肥不能心急，嚴格按照自己的計劃去做就好了，堅持下去，他們就會瘦下來。我們來看看一個月能減掉多少運動量。如果按每天運動一小
愛美是每一個人的追求，誰都有愛美的心，無論是內在還是外在，我對于外在美來說，你一定要有一個較好的容顏和火辣的身材。因此現在越來越多的人都走在減肥的道路上。減肥也就成了時下最熱門的話題，減肥的方式很多種，但無論是哪一種，我們都要正確的了解減肥的基本常識，這樣才能夠起到顯著的效果。否則的話，無論你做多少
現在很多想要減肥的人，都開始邁開腿行動起來。要知道減肥沒有捷徑，想要變瘦就要運動。有過運動經歷的人就會知道，在運動的時候會覺得口干舌燥。有些人口干舌燥的時候，會補充一些水分，但是還有些人對此存在一個誤解，覺得補了水之后身體容易水腫，從而造成脂肪沒有辦法分解，因此他們對于水分的攝入會進行控制。那么，運
經常減肥的朋友都有想過勤快點，多運動運動。可是運動固然是好事，可以加速身體的血液循環，能激活人體細胞。就是因為這樣好多喜歡運動的朋友還專門請教練來教，就是希望通過運動能真正達到減肥的效果，不會因為亂吃東西而功虧一簣。減肥中，吃東西到底應該在運動前吃還是運動后吃呢？1、運動前吃東西首先消耗的是我們身體
經常減肥的朋友都有想過勤快點，多運動運動。可是運動固然是好事，可以加速身體的血液循環，能激活人體細胞。就是因為這樣好多喜歡運動的朋友還專門請教練來教，就是希望通過運動能真正達到減肥的效果，不會因為亂吃東西而功虧一簣。減肥中，吃東西到底應該在運動前吃還是運動后吃呢？1、運動前吃東西首先消耗的是我們身體
在說到減肥需要運動時很多人會想起跑步，確實跑步所消耗的熱量比較高，能讓減肥者得到想要的減肥效果，但并不是所有人都適合跑步，因此要知道運動減肥除了跑步，還有這些運動項目，都是能得到比較好的減肥效果。哪些運動項目減肥效果也很好？一、動感單車動感單車是目前健身房中比較火爆的一項運動，一個小時的動感單車能消
隨著健身觀念的流行，越來越多的人開始注重自己的身材管理了。比如擁有一個漂亮的馬甲線逐漸成為了每一個女生的夢想。雖然說馬甲線并不是一天就能練成的，但掌握一定的方法，我們就能夠取得事半功倍的效果。可以在炎炎夏日中毫無保留的將自己的身材優勢完美的展現出來。那么，到底有哪些方法能夠幫助我們快速練成馬甲線呢？
現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些