1.速度:吃得越快，吃得越多，吸收的熱量也越多，吃得7分就越飽。
2.時(shí)間:一餐至少吃20~30分鐘，狼吞虎反而容易吃得太多。
3.餐具:餐具更換小容量，裝食物的容器越多，就越覺(jué)得自己真的吃了很多。
4.習(xí)慣:養(yǎng)成飯前喝水的習(xí)慣，利用水占領(lǐng)胃的空間，或者每吃一口就放下筷子，避免無(wú)節(jié)制的飲食。
5.視覺(jué):把蔬菜放在便當(dāng)最顯眼的位置，讓大腦不自覺(jué)地從蔬菜開(kāi)始吃。
6.雙手:右撇子的人可以試著用左手吃飯。左撇子的人可以試著用右手吃飯。雖然有點(diǎn)不方便，但是可以慢慢吃，提高的感覺(jué)。
、Tip&rarr；西餐西餐的飲食順序有助于增加充足感
湯:盡量選擇清湯要選擇濃湯。
(2)沙拉:注意沙拉醬的熱量。
(3)面包:雜糧面包代替奶油面包。
(4)肉:肉的分量要控制。正在減肥的人應(yīng)該減少攝取高熱量的烤土豆，奶油是反式脂肪，盡量不要攝取對(duì)心血管不利。
(5)甜點(diǎn)和飲料:無(wú)糖或低熱量是最佳選擇。
。研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國(guó)居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
火龍果是大家最熟悉不過(guò)的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
在減肥的時(shí)候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖。可是呢?你有沒(méi)有想過(guò)，在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來(lái)嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來(lái)跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽(tīng)我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來(lái)勢(shì)洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時(shí)呢?身體的營(yíng)養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來(lái)越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
葡萄柚是水果減肥的佳品，無(wú)論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個(gè)的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
現(xiàn)在，隨著人們生活水平的提高，人們對(duì)健康的要求越來(lái)越高，現(xiàn)在他們幾乎進(jìn)入全民健身的狀態(tài)。鍛煉的方式很多，有些人會(huì)選擇去健身房，有些人會(huì)選擇去健身房，但有些人會(huì)選擇早上起床跑步，早上跑步你能減肥嗎？讓我們看看專家是如何教你告別肥胖的。早上跑步能減肥嗎早上跑步這是一個(gè)好的生活習(xí)慣，起來(lái)先鍛煉一些身體，這
瘦臉技巧大全 最有效的幾個(gè)瘦臉運(yùn)動(dòng)幫助大家提升日常種養(yǎng)生的意識(shí)，同時(shí)也能學(xué)習(xí)到更加實(shí)用的養(yǎng)生方法，避免一些養(yǎng)生保健的雷區(qū)，更好的保護(hù)自己的身體健康。瘦臉技巧大全 最有效的幾個(gè)瘦臉運(yùn)動(dòng)也為大家的養(yǎng)生做更好的總結(jié)。三種運(yùn)動(dòng)輕松瘦出V型臉瘦臉運(yùn)動(dòng)一吸氣，讓嘴巴盡量的鼓起來(lái)，然后吐氣，再吸氣，重復(fù)幾次。目的
深圳皇崗海關(guān)近期在福田口岸查獲262管孕婦血蔣昕攝中新網(wǎng)深圳7月26日電深圳皇崗海關(guān)26日的消息稱，近期該關(guān)在福田口岸查獲四宗旅客藏匿母體DNA驗(yàn)血檢測(cè)的血液制劑出境案件，共計(jì)查獲262管孕婦血。有當(dāng) 深圳皇崗海關(guān)近期在福田口岸查獲262管
既享口福還不發(fā)病，腎友應(yīng)當(dāng)怎么做？ 新春正月與美酒佳肴密不可分。很多腎臟病患者一到逢年過(guò)節(jié)就犯難，腎友們?nèi)绾卧诠?jié)日里做到美食與腎臟保健兼顧呢？ ■ 結(jié)構(gòu)合理 低鹽和優(yōu)質(zhì)低蛋白飲食是腎科醫(yī)師對(duì)大多數(shù)腎友飲食的基本要求。 低鹽飲食就是限制高鈉食物攝入。高鈉食物有兩大類：一是食鹽、味精、醬油
啤酒鴨塊的做法 - 家常啤酒鴨塊的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果啤酒鴨塊怎么做好吃,啤酒鴨塊的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文啤酒鴨塊的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)啤酒鴨塊的做法