當(dāng)下比較熱議的話題肯定的減肥了，曾有一位“中國(guó)最美女胖子”，參加了《超級(jí)減肥王》的節(jié)目，希望自己能夠減肥成功。
這名女孩叫做及偉佳，被一位攝影師傳到網(wǎng)上的照片而走紅，攝影師說實(shí)在某影院遇到一位五官很甜美的售票員，被她驚艷到，沒有想到除了顏值之外，原來這位甜甜的小姐姐是個(gè)200多斤的人胖墩兒。
之后及偉佳參加了《超級(jí)減肥王》，作為當(dāng)時(shí)選手里年紀(jì)最小的一個(gè)，每天的生活就是吃飯睡覺鍛煉，三點(diǎn)一線，很枯燥難熬，但是她也堅(jiān)持過來了，從210斤瘦到了138就能，整整減掉了72斤。
但是之后因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律，不堅(jiān)持鍛煉，很快出現(xiàn)了反彈的現(xiàn)象。反復(fù)幾次的反彈讓及偉佳都有點(diǎn)情緒崩潰了，最后選擇了減肥手術(shù)成功瘦身，但是最后網(wǎng)友卻不再支持她，反而很多網(wǎng)友都在吐槽嫌棄她。
在及偉佳剛紅不久后，有很多人發(fā)現(xiàn)原來這都是公司為了捧紅她的自導(dǎo)自演，攝影師是一個(gè)傳媒公司的員工，及偉佳是該公司的藝人，為了讓及偉佳紅起來，之后好吸金，公司決定給她安排胖子逆襲成美女的人設(shè)。
盡管及偉佳現(xiàn)在遭大家吐槽，但是在《超級(jí)減肥王》這個(gè)節(jié)目中，及偉佳也確實(shí)是瘦了下來，她在節(jié)目中瘦下的方法不外乎就是控制飲食和多運(yùn)動(dòng)鍛煉，簡(jiǎn)單的說一下就是：管住嘴，邁開腿。
那現(xiàn)在還在減肥中掙扎的你們找對(duì)方法了嗎？小編今天就給大家介紹一種hiit訓(xùn)練方法，一起來運(yùn)動(dòng)起來吧。7個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做30秒，休息10秒，一共做2兩輪。
1.直立體前屈
挺胸收腹，保持腰背挺直，雙手放在頭部?jī)蓚?cè)。體前屈時(shí)上身向下方移動(dòng)，髖關(guān)節(jié)向后小幅移動(dòng)
2.抱頭深蹲
兩腳開立略小于肩，收緊腹部，腰背平直，臀部緊張。腳尖與膝蓋保持同一方向，大腿與地面平行。
3.站姿肘膝轉(zhuǎn)體
腰背收緊且挺直，上身旋轉(zhuǎn)時(shí)注意幅度和速率要適中
4.高抬腿
挺胸收腹，腰背平直，腳尖與膝蓋保持向前，大腿略高于髖，前腳掌著地并發(fā)力
5.熱身放松跳
挺胸收腹，身體保持自然放松，跳躍落地時(shí)膝關(guān)節(jié)保持自然微曲，、注意保持均勻呼吸
6.換腿深蹲
兩腳開立略大于肩，收緊腹部，腰背平直，臀部緊張。腳尖與膝蓋保持同一方向，大腿與地面平行。
7.開合跳
挺胸收腹，保持腰背挺直，跳躍時(shí)身體保持平衡協(xié)調(diào)，落地時(shí)注意膝關(guān)節(jié)自然微屈降低沖擊
