春節(jié)是一個難得的親朋好友相聚的日子，很多人在春節(jié)期間都會沒有節(jié)制地吃東西，或者是經常熬夜娛樂導致生物鐘混亂和飲食不規(guī)律，這就是為什么都說逢年過節(jié)胖三斤的原因了。過年過節(jié)不注意就容易長胖，所以春節(jié)過后減肥就很重要了。
那么過完春節(jié)應該怎么減肥呢？
1、選擇低脂肉類
春節(jié)期間，雞鴨鵝肉，豬羊牛肉這些肯定是少不了的，這些肉類的脂肪含量很高。所以在春節(jié)之后要減少這些高脂肪的肉類的攝入，可以選擇一些低脂肪的如雞胸肉、純瘦肉以及魚蝦等低脂高蛋白的肉類，這樣既能補充營養(yǎng)又能降低腸胃的負擔，有助于減肥。
2、多喝水少喝飲料
春節(jié)期間飯桌上各式各樣的飲料是少不了的，但是飲料的含糖量很高，大量喝飲料對身體有害，還會導致人發(fā)胖。所以在春節(jié)之后應該減少飲料的飲用，轉而選擇喝茶或者開水，并且保證一天的飲水量在正常量上。
3、減少吃零食堅果
零食堅果也是春節(jié)的標配，春節(jié)走親訪友或者在自己家，都會有很多的零食或者堅果，在談天說地的時候，往往不知不覺就吃了很多的零食。過完春節(jié)就應該把飲食和高熱量的堅果都收起來或者分派給同事朋友，減少家里的零食堆積。零食往往是導致人發(fā)胖的罪魁禍首，所以想節(jié)后減肥，就要和零食說再見了。
4、多吃新鮮蔬果
春節(jié)通常大魚大肉，導致飲食不規(guī)律，腸胃油膩，這個時候就要多吃一些新鮮的蔬菜水果了。新鮮的水果能夠補充身體的維生素，蔬菜清淡不油膩，能幫助我們調理腸胃，均衡膳食營養(yǎng)。春節(jié)之后多吃點蔬菜水果能夠減少肉類的攝入，是能夠幫助解除油膩和促進減肥的。
5、多吃粗糧
春節(jié)很多人都會吃得很膩，所以在春節(jié)過后應該適當多吃一些粗糧。吃粗糧能顧增加膳食纖維的攝入量，能夠幫助我們解除油膩，刮去常腸道中多余的脂肪，幫助減肥。紅薯等一些粗糧中含有腸道不能吸收的粗纖維，是能夠防止腸道吸收脂肪的，節(jié)后要多吃粗糧。
過完春節(jié)很多人都比節(jié)前胖了不少吧，又恰逢上班，所以減肥鍛煉的時間就少了，這個時候后就要在飲食上注意。少吃零食多喝水，多吃粗糧和蔬菜水果，減少油膩食物的攝入對節(jié)后減肥就很重要了。
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