跑步是最常見(jiàn)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并且由于跑步的門(mén)檻比較低所以跑步也是人們比較容易首選的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，漸漸的就會(huì)有很多人養(yǎng)成堅(jiān)持跑步的好習(xí)慣并且每天的固定時(shí)間都要進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉但是長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步也是存在著一定的弊端的你是否了解呢?
鍛煉是現(xiàn)代人非常重視的活動(dòng)，鍛煉能夠較大提升身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力。而鍛煉的方法非常多，其中，跑步是比較流行的措施，跑步簡(jiǎn)單，不需要復(fù)雜的技巧，人人都可以進(jìn)行。但是，跑步時(shí)也要注意一些問(wèn)題，否則可能給身體帶來(lái)副作用。下面就來(lái)看看每天跑步的壞處有哪些呢?
第一，心臟。跑步會(huì)讓心臟變小。小塊肌肉消耗能量少，效率高。心臟是一塊肌肉，如果你強(qiáng)迫它長(zhǎng)時(shí)間工作，它會(huì)縮小，這樣便可以少消耗能量，為的是提高效率。如果要增大心臟，應(yīng)該對(duì)其進(jìn)行力量訓(xùn)練，而不是耐力訓(xùn)練。
每天跑步的壞處有哪些呢?
第二，傷痛。由于反復(fù)運(yùn)動(dòng)，跑步會(huì)引發(fā)傷痛，很多人的情況都證實(shí)了這一點(diǎn)。跑步的結(jié)果是，很多人的膝蓋和踝關(guān)節(jié)無(wú)法發(fā)揮其應(yīng)有的功能。跑步的時(shí)候，關(guān)節(jié)要傳導(dǎo)相當(dāng)于體重兩倍半的力量。如果這種力量反復(fù)折磨關(guān)節(jié)，久而久之身體最薄弱的關(guān)節(jié)就無(wú)法發(fā)揮正常功能。通常情況下，首當(dāng)其沖的就是踝關(guān)節(jié)或者膝關(guān)節(jié)，這是因?yàn)轶y的核心穩(wěn)定性比較差。戴上護(hù)膝或者護(hù)踝，舊傷倒是得到照顧，可是要有替罪羊才成，新的替罪羊就是其他薄弱關(guān)節(jié)。如此而來(lái)，問(wèn)題會(huì)越發(fā)惡化。
第三，代謝功能。與所謂任何運(yùn)動(dòng)都會(huì)加速代謝速度這種流行看法相反，跑步不僅不會(huì)加速代謝，而且還恰恰相反。長(zhǎng)跑會(huì)讓能量?jī)?chǔ)存消耗殆盡，沒(méi)有了能量只好去分解新的肌肉組織以供身體使用。
第四，減肥。跑步不僅不會(huì)讓你苗條，相反會(huì)讓你脂肪增加。脂肪是人體最好的能量來(lái)源之一。跑得越多，身體為下一次跑步準(zhǔn)備的就要越多，于是脂肪越存越多。跑步不能讓你苗條的另一個(gè)理由是，身體是一臺(tái)神奇的機(jī)器，什么情況都要適應(yīng)。
所以其實(shí)每天都跑步也是存在著一定的弊端的并不是說(shuō)堅(jiān)持跑步的時(shí)間越長(zhǎng)或者是跑步量越大就越好，要適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并且有一定的合理的安排這樣才能讓跑步的效果更好并且身體也會(huì)漸漸的變好隨之而來(lái)的身體素質(zhì)也會(huì)得到相應(yīng)的提高。
