隨著人們健康意識的加強很多人都養(yǎng)成了運動的好習慣并且運動可以讓人們的身體素質變得更好不容易生病，運動是一個消耗人們體力的過程所以對于人們來說在運動之后是需要一定的能量的補充的那么在運動結束之后直接吃東西是否會變胖呢?
很多人都選擇運動減肥，在這樣的目的影響下，再加上缺乏健身知識，人們的認識在某些方面就會出現(xiàn)錯誤。也就是說，認為運動后不能吃東西，任何增加卡路里消耗的東西都是好的。因此，對于這些人來說，不需要知道運動后吃什么。那么，運動完吃東西會胖嗎?是不是真的什么都不能吃呢?
運動完吃東西會胖嗎
事實上，運動后吃一些高糖糖，容易吸收食物，可以迅速補充肌肉缺乏的能量，可以使運動的肌肉恢復得更快，生長更多。這可以直接提高身體的代謝能力，增強體重減輕。
這樣，我們之前所做的運動，燃燒熱量的效果就沒有理想那么好了。如果在這個時候，我們可以適當補充一些優(yōu)質的食物，比如一些優(yōu)質的蛋白質，就可以有效的幫助我們提高運動消耗。這樣吃東西不但可以給我們提供飽腹感，還會使我們能量燃燒得更加充分。
運動后推薦吃的食物
1、黑巧克力
黑巧克力具有促進脂肪燃燒的效果，這種減肥方式在很多人身上已經得到了證實。很多人在沒有增加運動量的前提下，每天適當?shù)臄z入一些黑巧克力，都可以起到很好的瘦身效果，更何況我們配合了大量的運動呢。
運動之后，如果能吃一些純正的黑巧克力，可以有效的幫助我們排除體內有害的自由基，減少運動損傷，還可以幫助我們起到抗氧化的作用，可以有效的幫助我們燃燒脂肪。在選擇巧克力時，一定要選擇純正黑巧克力，不要選擇由可可粉加工制成的巧克力糖，否則是沒有減肥效果的。
2、豌豆
在運動時候，我們最應該補充的物質就是蛋白質，因為蛋白質可以有效的幫助我們增強肌肉，刺激肌肉生長，還給我們提供了充足的飽腹感。在我們常見的食物中，豌豆是最健康的一種可以補充蛋白質的食物。
因為其中富含有非常豐富的植物性蛋白，可以有效的幫助我們修復受傷的肌肉。而且，豌豆中含有的熱量并不高，適當?shù)姆?，不但不會使我們變胖，還可以幫助我們加速燃脂。大家在食用豌豆的時候，最好選擇水煮的方式，要拒絕煎炸或是爆炒。
運動后其實是可以適當?shù)难a充一定的食物來獲取能量維持體力的并且一些適當?shù)氖澄镆矔屛覀兊倪\動更有效果，但是對于人們來說有些食物是并不適合在運動結束之后食用的因為這些食物會影響到健身的效果所以要做好食材的選擇工作。
