不僅國人愛洗桑拿，芬蘭人也對桑拿有一種獨特的“執(zhí)念”。近日，美國《預防》雜總結(jié)了洗桑拿的6個益處。
1.相當于有氧鍛煉。
德國馬丁路德大學的研究者發(fā)現(xiàn)，蒸25分鐘的桑拿浴與中等強度運動一樣累。人們的心率和血壓在蒸桑拿期間上升，與在中等強度下騎自行車效果相似。桑拿的熱氣對心臟施加了壓力，等同于有氧鍛煉。
2.對心理健康有益。
東芬蘭大學的研究者發(fā)現(xiàn)，洗桑拿浴可以改善心臟自主神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，導致迷走神經(jīng)張力增加，交感神經(jīng)張力下降，這意味著身心能得到放松。此外，研究也證明，洗桑拿浴的次數(shù)多，將來患精神病的風險低。
3.有助于控制血壓。
東芬蘭大學研究者發(fā)現(xiàn)，與每周只洗1次桑拿的同齡人相比，每周洗4~7次的男性患高血壓的風險要低50%。這是因為，洗桑拿時身體溫度上升，血管擴張，能改善血管功能；洗桑拿出汗會失去部分體液，對降低血壓起一定的作用；洗桑拿后的身心放松感也能降低血壓。
4.增強免疫系統(tǒng)功能。
波蘭克拉科夫體育學院研究者發(fā)現(xiàn)，洗15分鐘的桑拿就能增加白細胞、淋巴細胞、中性粒細胞和嗜堿性粒細胞的數(shù)量，是免疫系統(tǒng)功能得到增強的表現(xiàn)。
5.改善心臟功能。
東芬蘭大學的研究人員對芬蘭男性進行了長達20年的隨訪后發(fā)現(xiàn)，洗桑拿的次數(shù)越多、時間越長，死于心血管疾病的可能性就越小。
6.降低卒中風險。
東芬蘭大學的研究者發(fā)現(xiàn)，與每周只洗1次桑拿浴的同齡人相比，每周洗4~7次的男女參與者卒中的可能性要低61%。即使控制了卒中的風險因素（如糖尿病、體重指數(shù)、飲酒和體力活動），這種相關性仍然存在。
洗桑拿注意事項
1、汗蒸前
可以攝入少量低熱量的食物，不可空腹；進行汗蒸前先喝一杯溫水，在汗蒸過程中可以隨時補充水份；在汗蒸前可以在外面做適量運動，出汗以后再進行汗蒸。
2、汗蒸中
宜放松心情；在汗蒸房內(nèi)不要做劇烈運動，因為這樣容易造成心臟負擔以及影響身體內(nèi)毒素的排出；多做深呼吸并且適當飲水。
3、汗蒸后
汗蒸后的兩餐需嚴格控制飲食，不宜暴飲暴食，否則容易增加腸胃負擔，使身體內(nèi)環(huán)境紊亂缺水，進而影響汗蒸減肥的效果。
