大家都知道肥胖會(huì)導(dǎo)致很多疾病，那么肥胖會(huì)導(dǎo)致尿酸高和痛風(fēng)嗎？該如何減肥比較好呢？
肥胖會(huì)導(dǎo)致尿酸高和痛風(fēng)嗎
肥胖和尿酸沒有很密切的因果關(guān)系，但是同樣是屬于代謝性的疾病。肥胖的人體內(nèi)往往伴有胰島素抵抗，胰島素抵抗則可引起高胰島素血癥，進(jìn)而可誘導(dǎo)低排泄型高尿酸血癥。所謂痛風(fēng)是指長期嘌呤代謝障礙、血液中尿酸升高引起組織損傷的一件疾病。痛風(fēng)的臨床特點(diǎn)是高尿酸血癥、急性關(guān)節(jié)炎反復(fù)發(fā)作，最后導(dǎo)致痛風(fēng)石形成，關(guān)節(jié)出現(xiàn)畸形，腎臟的實(shí)質(zhì)受到損傷和腎尿酸結(jié)石。
所以有痛風(fēng)史的肥胖者，應(yīng)該嚴(yán)格控制體重，但不要攝入高蛋白食物，在限制熱量的同時(shí)，可適當(dāng)增加碳水化合物的比例，形成限嘌呤、低熱量、低脂肪、低碳水化合物的飲食結(jié)構(gòu)。
尿酸高的食物有哪些
可以引起尿酸高的食物包括高湯比如骨頭湯，動(dòng)物內(nèi)臟，餃子包子餡，豆制品，香菇，菠菜，魚類包括包括三文魚，帶魚，鮭魚，還包括魷魚，牡蠣等海鮮產(chǎn)品。
此外，有些食物會(huì)影響尿酸排出，因此痛風(fēng)患者也需要少吃，比如脂肪和鹽類，還應(yīng)禁酒，少飲咖啡、茶、可可：酒精可誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作并加重病情，應(yīng)絕對(duì)禁止痛風(fēng)患者飲酒；痛風(fēng)患者在喝咖啡、茶、可可時(shí)也不可太濃、喝得太多。
該如何減肥
1、減少熱量攝取
減肥期間之要減少熱量，想要快速減肥不妨對(duì)照熱量表，控制自己每天所吃食物的熱量，這樣想瘦下來就很容易了。
2、合理膳食
每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。
3、科學(xué)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，運(yùn)動(dòng)減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到減肥目的的一種方式。
