晚飯前空腹運動最有效運動減肥3大技巧
日常養生 423 0
大家對運動減肥是有什么樣的見解呢?有些朋友會認為空腹運動不好，不過聽多數人說晚飯前空腹運動最有效。然后也有些人認為只要運動了就會對減肥有幫助，其實不然，運動減肥也是需要技巧的，它受運動量、運動速度和時間所影響。
一、運動量
對于運動量，運動方法、時間和強度的不同。它們所消耗熱量和脂肪都各不相同。例如，在中等強度的運動中，30分鐘內消耗的熱量里有35%是脂肪;40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。往后推，時間越長，脂肪消耗的也越多，一個小時的慢跑它消耗的熱量，大概有48%來自脂肪。
二、運動速度
運動速度也是一門技巧，如果像100米賽跑的速度去運動，就像國際比賽那樣較為激烈的賽事活動，這樣消耗的熱量幾乎都是來自糖類和蛋白質，而不能消耗半點脂肪。因此，這對于減肥 (消耗多余脂肪)，根本無法起到絲毫作用。
三、運動時間
運動時間短對減肥也沒多大作用，比如我們在清晨做不足20分鐘的短時間運動，所消耗熱量幾乎都是來自肌肉中的蛋白質和糖類。所以，清晨運動并不能達到大家想到那樣減肥的效果。
運動減肥3大技巧其實對于很多朋友可能都不怎么在乎，其實也是仁者見仁智者見智。這些技巧大家可以自己去實驗一下，取其精華去其糟粕吧，希望易網在線養生網分享的任何方法都能夠幫到大家，也希望大家能夠踴躍發言。
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