做俯臥撐和跑步都是對(duì)身體很有好處的。但是他們鍛煉的身體部位不同帶來(lái)的益處也就不同了。
跑步的好處
1、減肥，塑造更好的體形
跑步作為人們最常做的有氧運(yùn)動(dòng)，有著很好的燃脂效果，一般二十到三十分鐘脂肪就開(kāi)始燃燒。就會(huì)減輕體重。它可以幫助全身的肌肉有規(guī)律地進(jìn)行松弛緊繃，可以增加肌肉纖維，蛋白質(zhì)的含量也有增加。
2、延緩衰老
堅(jiān)持跑步的話(huà)可以促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)。延緩骨頭的退化癥狀，預(yù)防了人到老年骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)疼痛等等。
3、加強(qiáng)心肺功能
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心跳頻率加快，功效也有了提升，血管彈性之類(lèi)的也開(kāi)始升高。一個(gè)保持訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員最大吸氧量可以是普通人的1.3到1.6倍。
4、睡眠質(zhì)量變好
因?yàn)榕懿轿覀兊拇竽X供血充足，可以達(dá)到1.25倍。人的供氧量充足，晚上睡覺(jué)的時(shí)候睡眠質(zhì)量自然就有了提高。
5、加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能
人在跑步的時(shí)候，消化系分泌變多，吸收能力和消化能力都有了提高，就可以更好地給人體提供營(yíng)養(yǎng)。
6、意志力和毅力有了提高
能把跑步長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)的一定是一個(gè)韌性十足，有耐心的人，他的靈敏度，對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力都很不錯(cuò);所以在平日學(xué)習(xí)工作中，可以做到;快速行動(dòng);無(wú)限潛力，可以發(fā)揮自己最大的優(yōu)勢(shì);很快調(diào)整身體，消除疲勞感。
編者按：人們想要強(qiáng)壯健康的身體就要參加體育鍛煉，體育健身時(shí)保持身體健康，提高抵抗力的方法。那么，你對(duì)健身了解多少呢?如何制造健身計(jì)劃?
體育健身 牢記運(yùn)動(dòng)四戒
一戒道貌岸然
一到假日，立馬便套上健身休閑裝，仿佛不往身上套上一套從里到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋，就對(duì)不起健身休閑這個(gè)字眼似的。
二戒摸不著北
雙休日還沒(méi)到，全身的細(xì)胞便進(jìn)入全面總動(dòng)員的狀態(tài)，一會(huì)兒上電腦聊天室約網(wǎng)友，一會(huì)兒打開(kāi)手機(jī)發(fā)短信，一會(huì)兒抓起電話(huà)到處發(fā)出熱情邀請(qǐng)。可是到哪里健身、又休什么閑去?心里連個(gè)譜都沒(méi)有。
三戒心血來(lái)潮
這一類(lèi)的健身休閑人士與“摸不著北”的人毛病正好相反，前者是因?yàn)闇?zhǔn)備得太周密而丟掉了健身休閑本身，后者卻是因?yàn)樘话呀∩硇蓍e當(dāng)一回事。雙休日里太陽(yáng)都快正午了，還在床上伸懶腰。
四戒起哄跟風(fēng)
待到蹦極時(shí)髦完了，流行自助健身休閑的風(fēng)頭也過(guò)去了，躺在陶吧里尋找制陶靈感的時(shí)尚也不再時(shí)尚了
俯臥撐的好處
1、提高身體的力量素質(zhì)
俯臥撐主要就是鍛煉我們的上肢力量和腹部肌肉，可以很好地提升人體動(dòng)靜力量。
2、改善人體的機(jī)能
因?yàn)楦┡P撐對(duì)平衡力和支撐能力都有要求，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以改善神經(jīng)系統(tǒng)，鍛煉我們的骨骼和韌帶。同時(shí)可以加快血液循環(huán)，增大肺活量，這樣運(yùn)動(dòng)能力也有提高。
3、保持健康，鍛煉體質(zhì)
經(jīng)常進(jìn)行鍛煉對(duì)我們的身體健康尤其重要。增強(qiáng)了我們身體發(fā)展全滿(mǎn)。調(diào)整人們的心態(tài)。
這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體都是有好處的，但是要看看身體的承受程度和運(yùn)動(dòng)目的。如果是有心臟問(wèn)題不適合短跑，如果有哮喘不適合長(zhǎng)跑。長(zhǎng)跑一定要注意自己的心跳頻率;女生的話(huà)進(jìn)行俯臥撐訓(xùn)練其實(shí)意義不大，因?yàn)楦┡P撐是可以鍛煉胸肌的，胸肌變大，胸就會(huì)變小，因?yàn)榧∪馐且恐镜霓D(zhuǎn)變的，而我們的胸部是脂肪比較多的地方。
如果是腳踝或者膝蓋有過(guò)傷病，就不要繼續(xù)跑步了，就可以換成俯臥撐維持基本的鍛煉需求，這樣才是正確的對(duì)待我們的身體。跑步是可以增加整個(gè)人體體質(zhì)很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而俯臥撐比較集中，主要是鍛煉上肢力量。
做任何運(yùn)動(dòng)都要明白自己屬于什么樣的體質(zhì)然后根據(jù)體質(zhì)尋找最適合自己的運(yùn)動(dòng)。所以說(shuō)跑步和做俯臥撐沒(méi)有說(shuō)哪一個(gè)對(duì)身體更好的說(shuō)法，用對(duì)的方式在對(duì)的人身上都是很好地鍛煉項(xiàng)目。希望大家為了身體健康，合理選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
本篇文章版權(quán)歸江蘇民福康科技股份有限公司所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
