和男人不同，女人一生只有400多次的排卵機會，每顆卵子在和精子相遇結合成受精卵后都可能孕育出一個新的小生命。卵子很小，通常情況下，我們是看不見的，當它發育成卵泡時，才能在顯微鏡下看到。卵子的質量很重要，怎樣才能保證卵子的質量呢?

女人一生只有400次排卵的機會

卵子可不是無限量供應。剛出生時，卵巢里有上百萬顆卵子，卵子的數目會隨著細胞的自然萎縮而流失，到青春期初潮來時，體內只剩30萬顆左右。

每次排卵，就像挑最佳運動員一樣，會從20～30顆卵子里挑一顆狀況最好的來擔任可能成為受精胚胎的任務。因此算一算，女性一生中只有400多次排卵的機會，每一次都該好好珍惜。

卵子多大排出?

通常情況下，沒有到排卵期，我們是看不見卵子的，因為那時很小。只有當它發育成卵泡，我們才能在顯微鏡下看到那那時已經很大了，在來月經前的第10—14天，我們稱之為排卵期。

成熟的卵子一般是20mm以上，最小的在18mm以上才正常。從初級卵泡成長至成熟卵泡可分成8個等級，前五個等級太小，生長的時間太長，沒有太大的實際意義，從第6級開始才是我們要注意的焦點。第6級卵泡直徑為5mm;經過5天時間，長大到10mm，成為第7級卵泡;再經過5天的發育，到了第8級卵泡，直徑是16mm。第8級的卵泡，就是成熟卵泡了。

所以，從第6級卵泡長大到第8級卵泡一共是10天時間，正好就是一個月經週期中的卵泡期。從16mm開始，再經過2—3天，就會發育成20mm的卵泡，卵子排出。

卵子品質可能一代不如一代

卵子品質優良，當然是在最適合生育的20～30歲，年紀越大卵子數目與品質都慢慢下降。不過，這種正常的生理運作規則，現在也并非絕對定論，因為生活作息不正常，體力提早損耗，近年來30多歲女性的卵子品質下降得非常快;一些懂得保養的大熟女，卵子品質可能都比年輕女性好。

卵子的品質好不好，臨床無法直接知道。不過，卵子的品質與內分泌功能息息相關，因此檢查卵巢內分泌功能的好壞，也能間接了解卵子的狀況，醫生在臨床基本上會利用以下方式來判斷卵子的品質。

1、年齡

根據研究顯示，37歲以后卵子數目下降的速度變快，可以選出優良卵子的機會也將變低。

2、荷爾蒙檢測

經期的某些數據可作為卵子好壞的判斷依據，例如當卵子數目變少，卵巢對腦下垂體的回饋抑制也會減少，濾泡刺激激素(FSH)就會上升，通常以經期第叁天的FSH作為參考值。

3、超音波檢查

用超音波檢查卵巢的體積大小、空腔濾泡數狀況，如果有異常可以檢查出來。

4、經前分泌物

排卵時體內受到高濃度的女性荷爾蒙刺激，會分泌出具有透明、黏展性的物質，如果經期來臨前，有出現類似蛋清蛋白的物質，表示荷爾蒙分泌好，卵子應該也不會差。

5、控制體重不能忽胖忽瘦

體重突然增加或減少，都會改變內分泌，藉由健康飲食、適當運動及良好作息來控制體重，對卵子、身材和肌膚都好。

6、解壓

消除壓力沒有標準答案，方法可能不盡相同，不管是聽音樂、旅行或運動，只要不是大吃大喝、熬夜狂歡就可以。