每個(gè)人都會(huì)希望自己變得更完美，因此有一些對(duì)自己體型不滿意的人，會(huì)選擇減肥。減肥的方法有很多，比如說健身，比如說運(yùn)動(dòng)，比如說做瑜伽，但想要這些減肥方法達(dá)到最好的效果，還要搭配合理的飲食，如果飲食不恰當(dāng)，會(huì)讓這些健身方法的效果大打折扣。
減肥期間應(yīng)該怎樣飲食呢？
1、控制熱量的攝入
減肥的根本目的就是消耗體內(nèi)的熱量，所以在減肥期間一定要通過食物來控制攝入體內(nèi)的熱量。在一日三餐中，要去掉精致的碳水化合物，比如說白面和大米。另外還要去掉一些不好的油脂和一些高糖分的食物，比如說動(dòng)物奶油，蛋糕，肥肉等等。另外還有一點(diǎn)要提醒大家，那就是雖然在減肥期間要控制熱量，但是也不能夠一點(diǎn)熱量也不攝入，因?yàn)檫@樣也很有可能會(huì)引發(fā)一些危險(xiǎn)出現(xiàn)，有些時(shí)候甚至?xí)旅?/p>
2、一日三餐安排要合理
一日三餐攝入的能量比例以3：4：3最好，另外還要秉持早餐豐富、午餐營(yíng)養(yǎng)豐富、晚餐清淡的原則。早餐最好含有谷類蛋，奶，肉，蔬菜，水果等這些食物中的三種，午餐的種類要更加豐富一些，除了主食之外，還要有蔬菜和水果以及蛋白質(zhì)。為了在減肥期間可以保持身體健康，所以晚餐還是要吃的，但是晚餐一定要清淡，白水煮菜是最好的選擇。
3、碳水化合物的攝入要限制
在減肥期間還要控制碳水化合物的攝入，一些精致的碳水化合物甚至要戒掉，比如說精白米，精白面或者面包，餅干，蛋糕等等。另外在減肥期間，主食最好吃一些粗糧，比如說雜面饅頭，或者馬鈴薯等等。
4、吃適量的瘦肉
有許多人在減肥期間是不吃任何肉類的，覺得吃了肉之后便會(huì)長(zhǎng)更多的肉，其實(shí)這種觀點(diǎn)并不正確，在減肥期間還是應(yīng)該適量的吃一些瘦肉的，比如說魚肉，雞肉，蛋類等等。這些食物不但不會(huì)讓人長(zhǎng)肉，而且還能夠給人體補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，除此之外還能夠給人帶來一種飽腹感，減少主食的攝入。
雖然變美對(duì)每個(gè)人來說都特別重要，但是健康比變美更加重要，所以在減肥期間一定要合理安排自己的飲食，這樣不但能夠讓減肥的效果更好，而且還能夠在減肥的同時(shí)不傷害身體。
