有益于兒童眼睛的食物大例舉

有益于兒童眼睛的食物大例舉

年輕媽媽多給孩子吃一些有益于眼睛的食物,可對保護孩子的眼睛起到很大的作用。

蛋白質

蛋白質是組成人體的主要成分。組織的修補和更新需要不斷地補充蛋白質。含有動物性蛋白質的食品有瘦肉、魚、蝦、蛋類、奶類等,含有植物性蛋白質的食品是豆類。

維生素A

如果人體缺乏維生素A,眼睛感受弱光的能力會下降,對黑暗環境的適應能力也會減退,嚴重時容易患上夜盲癥。此外,缺乏維生素A可能引起眼結膜干燥、眼淚少,甚至致盲。各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類,還有蔬菜和水果都含有維生素A。

維生素C

維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。缺乏維生素C容易導致水晶體渾濁。維生素C來自卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、土豆、蘿卜等蔬菜,以及蘋果、草莓、山楂、柑桔、鮮棗等水果。

鈣具有消除眼肌緊張的作用。因此應該在每天的飲食中添加富含鈣的食品,如豆類和豆制品,干果類的花生、核桃、蓮子,食用菌類的蘑菇、香菇、黑木耳,蔬菜中的油菜、香菜、莧菜,還有水產品魚、蝦、海帶等。

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