多少人為了保持身材，為了減肥不敢吃。可是人類不可能持續(xù)不吃。一旦經(jīng)不住誘惑，就會出現(xiàn)暴食或者飲食過量的情況，導致減肥失敗。所以保持身材要學會吃的方法，而不是節(jié)食。吃飯的過程中能做到以下三件事，保證你怎么吃也不會胖。并且還可以收獲燃燒脂肪的效果。
1.飯前十分鐘喝一杯200毫升左右的溫水
在吃飯前十分鐘喝一杯大概200ml的溫水。這樣做可以用水來增強飽腹效果，防止吃飯時食用過量。對減少飲食量和保持身材有很大的幫助。
飯前喝一杯水。可以讓你在同等飽腹的情況下減少1/3食物的攝入量。減肥瘦身的效果非常好。
另外，白水還可以促進身體的血液循環(huán)以及新陳代謝，對加速食物的消化，排泄以及提高脂肪的燃燒率都有很大的幫助。
2.吃飯時細嚼慢咽
從飲食開始到大腦感知飽腹感，需要20分鐘左右的時間。 />
吃飯時要養(yǎng)成細嚼慢咽的好習慣。 每一餐都爭取吃到20分鐘，這樣就能在報復感前減少飲食量，達到減肥瘦身的效果。
另外，大量的咀嚼還可以促進唾液的分泌，他有著提高代謝和促進消化的效果。 可以抑制脂肪的生成以及堆積。
3.飯后散步十分鐘
飯后血糖值會急劇地升高。如果這個時候馬上坐下休息，就會導致更大量的脂肪被積蓄。所以飯后應該進行適量的散步或者站立，以此來提高身體的血液循環(huán)和新陳代謝。減緩血糖值的升高速度，抑制脂肪的堆積。有助于苗條身材的保持。
推薦的方法有，飯后靠墻站立五分鐘，自然站立十分鐘或者散步十分鐘。
減肥并不是讓你不吃，而是讓你養(yǎng)成良好的飲食習慣。這樣才能讓好身材的保持下去。生活也能更加的幸福和輕松。
