導語：按摩為中醫(yī)常見療法之一，通過手掌、大魚際等部位作用于局部穴位，可促進臟腑功能。肚子脹可以按摩的部位比較多，那么，你知道肚子脹氣按哪個穴位嗎？和小編一起來看看吧！

肚子脹氣

肚子脹氣按哪個穴位

1、天樞穴：天樞穴位于腹部，和臍中橫平，前正中線旁邊。對天樞穴進行按摩，可以緩解腹痛、腹脹、便秘、腹瀉等癥狀。

2、足三里穴：足三里穴主要在小腿外側(cè)，犢鼻下面，脛骨前嵴外大約一根手指的地方，犢鼻與解溪連線上。出現(xiàn)肚子脹氣的不舒適情況，可以通過按摩進行緩解，按摩此穴位可以促進胃酸的分泌，還能起到止痛的效果。對于情況比較嚴重的患者，應該及時進行就醫(yī)，避免延誤病情。

3、內(nèi)關穴：內(nèi)關穴位于前臂掌側(cè)，手腕橫紋上兩寸左右。患者出現(xiàn)肚子脹氣時，按摩此穴位可以調(diào)節(jié)體內(nèi)氣體，緩解胃脹的癥狀。

除了按摩以上穴位以外，肚子脹氣還可以按摩中脘、天樞、下脘等穴位，都可以對腹部脹氣起到緩解作用。

出現(xiàn)肚子脹的問題后，可以通過手指指腹、手掌或大魚際對上述穴位進行點、揉、按等方法具有健脾和胃的作用，按摩時需要注意力度，局部做輕柔和緩的環(huán)旋運動，不宜帶動皮下組織一起運動。如果肚子脹由于進食過多或過快導致，還可以進行適當運動，以促進胃腸蠕動，緩解癥狀。

按摩

按摩穴位的注意事項

按摩前

環(huán)境適宜：選擇安靜、溫暖且舒適的環(huán)境，室溫保持在25℃左右較為合適，這樣能讓身體放松，避免因寒冷或嘈雜干擾，影響按摩效果與身體狀態(tài)。

排空膀胱：按摩腹部穴位前，要先去廁所排空膀胱，因為膀胱充盈時，腹部會有緊繃感，不僅影響按摩操作，還可能因按壓導致不適，甚至損傷膀胱。

修剪指甲：為防止指甲劃傷皮膚，按摩前需把指甲修剪圓潤、光滑，避免尖銳的指甲劃破肚皮，引發(fā)感染。

手部清潔與溫暖：洗凈雙手，去除手上的污垢、細菌，隨后搓熱雙手，溫熱的手掌接觸腹部，能讓身體感覺更舒適，也有利于氣血運行。

按摩時

找準穴位：穴位找得精準，才能發(fā)揮最大效果。可借助人體穴位圖，先大致定位，接著用手指輕輕按壓、揉動，找到最酸痛、敏感的點，那大概率就是準確穴位。比如找足三里，外膝眼往下四橫指、脛骨外側(cè)一橫指處，按壓有酸麻脹感，才是找準了。

控制力度：力度要適中，太輕難以起到刺激穴位、調(diào)節(jié)氣血的作用；過重則會造成疼痛與損傷。剛開始按摩，力度宜輕，再依據(jù)自身耐受度慢慢加重，以穴位處有酸脹感，身體又能承受為佳。像按揉內(nèi)關穴，起初輕按，待適應后適度加力。

掌握手法：按摩手法多樣，如按、揉、推、拿等。揉法要用指腹輕柔打圈；按法則垂直用力下壓再緩緩松開。腹部穴位常用順時針方向揉動，順應腸道走向，助于推動胃腸蠕動，消除脹氣，每個穴位按摩3-5分鐘。四肢、背部穴位，可靈活選用點按、拿捏手法。

按摩順序：若是既按腹部，又涉及四肢、背部穴位，一般先從腹部開始，自上而下、從中間往兩側(cè)；接著再按摩四肢穴位；最后才是背部穴位，按這樣的順序能保障氣血運行順暢，避免紊亂。

按摩后

觀察反應：按摩結(jié)束后，留意身體有無異常變化，輕微的排氣、打嗝，或是腹部溫熱、輕松感，屬于正常的良性反應，說明按摩起了效果；要是出現(xiàn)心慌、頭暈、疼痛加劇等不適，要立刻停止，必要時就醫(yī)。

保暖休息：按摩后人體氣血處于調(diào)動狀態(tài)，毛孔也會舒張，此時身體易受外邪侵襲，所以要注意保暖，可披件薄毯，休息半小時左右，讓身體慢慢平復。別立刻喝冷飲、洗冷水澡，防止寒濕之氣入體，加重脹氣。