一個(gè)人要想自己身體健康,身體的五臟六腑必須能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)才行。我們?cè)谌粘I钪校嗅槍?duì)性的對(duì)各個(gè)器官進(jìn)行護(hù)理。身體上比較重要的幾個(gè)器官膽道、腸道、肺部、胃部、心臟等,不同的器官養(yǎng)護(hù)的方法是存在區(qū)別的,下面中醫(yī)教你正確的養(yǎng)護(hù)方法。
如何養(yǎng)護(hù)身體上的各個(gè)器官?
1、膽道
養(yǎng)護(hù)自己的膽道,在個(gè)人的飲食上,需要適當(dāng)?shù)募煽谝恍┯湍伒氖澄铩3缘锰偷脑挄?huì)升高血液中膽固醇濃度以及膽囊里面的膽汁,從而引起膽結(jié)石。不能吸煙喝酒,也不能吃高脂肪的食物。多喝水,多吃一些強(qiáng)利膽的食物。
2、腸道
如果覺(jué)得腸道健康有問(wèn)題的話,在飲食上建議多吃一些粗纖維的食物,以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。低膳食纖維高脂肪高蛋白的飲食是引起大腸癌的主要因素,吃的越多越會(huì)增加腸道的排泄壓力,同時(shí)產(chǎn)生大量的毒素。平時(shí)可以多吃含有粗纖維的食物,飲食以清淡新鮮為主,控制油的攝入量,每頓飯只吃七分飽即可。
3、肺部
現(xiàn)在很多人肺部健康存在問(wèn)題,一部分是因?yàn)槲鼰煹脑颍€有環(huán)境污染的因素。大量吸煙或者長(zhǎng)時(shí)間待在受到污染的環(huán)境中容易引起肺癌。平時(shí)出門的時(shí)候要戴上口罩,戒掉吸煙的壞習(xí)慣,房間裝修好后開(kāi)窗通風(fēng)6個(gè)月以上才能夠入住,要正確的使用抽油煙機(jī)。
4、胃部
很多人不良的飲食習(xí)慣導(dǎo)致自己患上胃部疾病,建議適當(dāng)?shù)淖⒁怵B(yǎng)胃的方法。脾胃具有運(yùn)化功能,只有養(yǎng)好脾胃才能讓全身的氣血充足。平時(shí)應(yīng)該多喝粥類,質(zhì)地比較柔軟而且容易被消化,能夠減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)。對(duì)于胃食管反流的患者,可以選擇半固體或者半流質(zhì)的食物。
5、心臟
對(duì)于心臟的養(yǎng)護(hù),平時(shí)要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng),還要保持情緒穩(wěn)定。中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生應(yīng)該做到陰陽(yáng)平衡,平時(shí)可以多吃一些紅色的食物來(lái)養(yǎng)心臟比如櫻桃或者蘋果等。每天晚上睡覺(jué)前打坐冥想15分鐘并且配合腹式呼吸,可減輕內(nèi)心的壓力。
6、肝臟
有熬夜習(xí)慣的人,建議每天晚上11點(diǎn)之前入睡,否則對(duì)肝臟健康損害很大。中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄,只要肝氣通暢那么身體就處于正常狀態(tài),但是人們的情緒會(huì)影響到肝臟。過(guò)度焦慮不安時(shí)會(huì)引起肝郁,從而導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。每天堅(jiān)持喝玫瑰花茶能調(diào)節(jié)氣血以及疏肝解郁。
7、腎臟
腎臟上經(jīng)常出現(xiàn)的疾病就是腎虛,為了避免患上腎虛,個(gè)人在養(yǎng)護(hù)的時(shí)候,每天得吃鹽量不能超過(guò)6克,若是高鹽飲食的話會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān),從而引起身體水腫,甚至?xí)又伢w內(nèi)組織脫水。不能吃重口味的食物,減少在外吃飯的次數(shù),嚴(yán)格控制血壓。
8、血管
為了避免自己的血管里面存在很多的垃圾,也需要適當(dāng)?shù)淖⒁庾o(hù)理。隨著年齡的增長(zhǎng)血管上會(huì)沉積太多的東西,當(dāng)膽固醇在動(dòng)脈內(nèi)皮沉積時(shí)會(huì)引起動(dòng)脈硬化,增加了患上中風(fēng)以及心梗的幾率。平時(shí)應(yīng)該多參加體育鍛煉,來(lái)加快全身的血液循環(huán),幫助排出體內(nèi)的毒素和垃圾,不能吸煙喝酒,采取低脂低油低鹽飲食,不能讓身體過(guò)度肥胖。
養(yǎng)護(hù)身體上的各個(gè)器官,養(yǎng)成規(guī)律的生習(xí)慣很重要。現(xiàn)在很多人因?yàn)楣ぷ鞯脑颍刻觳坏貌痪米欢ㄒ⒁獗3诌m量的活動(dòng)量,以避免個(gè)人的身體健康受損。還有為了自己的健康著想,在個(gè)人的飲食上需要注意飲食結(jié)構(gòu)要合理,保證身體攝入均衡的營(yíng)養(yǎng),以避免營(yíng)養(yǎng)不均誘發(fā)各種健康問(wèn)題。