蘿卜腿，我相信你這次并不陌生！通常腿粗的人經(jīng)常被別人稱為蘿卜腿，這真的傷害了他們的自尊，但誰能責怪他們呢？誰讓他們的腿更厚？女士們先生們MM，不要太擔心。運動可以瘦腿！能瘦腿的運動有哪些？快來看看！
雙腿并攏伸直坐在地上，上身挺直，略微向后傾斜，雙臂向后支撐，腳底翹起，垂直于雙腿。
保持第一個動作，然后伸直腳底，保持15秒，重復(fù)3次
雙腿并攏站在地上，收腹挺胸，雙臂自然垂直于身體兩側(cè)。
保持膝蓋不彎曲，慢慢向下彎曲，讓手臂垂直于地面，用手指觸地15秒，重復(fù)3次
瑜伽中的單腿站立延伸。
睡前躺在床上，抬起腳做200個自行車踏板運動，然后做80個剪刀腿(開角約80度)。
跳繩。每天跳10分鐘三次。
蹲下。每天練習20到30分鐘。
除了吃飽會引起運動時腹痛外，其他活動如果準備不足也會引起腹痛。當人體從安靜狀態(tài)急劇轉(zhuǎn)移到活動狀態(tài)，沒有準備或準備活動不足時，胃腸道會因跑步和跳躍而振動，腸道蠕動也會改變，導致消化食物和殘渣在盲區(qū)積累，因此在這種膨脹刺激下可能會引起疼痛。換句話說，你這頓飯只吃一個蘋果，所以你只需要它幾乎消化，等你的胃空了再練習。
只要胃是空的，你不會立即跳起來，導致胃下垂，或者很容易導致食物進入非消化道。
注：做每一個動作時都要配合呼吸，這樣有利于有氧呼吸，從而消耗脂肪。
運動不僅能瘦腿，還能增強體質(zhì)，提高免疫力，還能讓我們精力充沛，對我們很有好處。能瘦腿的運動有哪些？以上已經(jīng)給大家介紹過了。如果你也想瘦腿，那就趕緊行動吧！現(xiàn)在你一定能擺脫粗腿！
