工作壓力大、各種煩心事兒堆積，你有沒(méi)有覺(jué)得工作效率明顯下降？注意力不集中、思考困難，并伴隨選擇性的記憶減退？比如，提筆忘字，剛看完的書(shū)報(bào)似乎一點(diǎn)也記不住，但不愉快的經(jīng)歷連細(xì)節(jié)都記得很清楚，甚至念念不忘。休息、吃補(bǔ)品都不能讓郁郁寡歡的你釋放自我，那你可能是“心”太累了。對(duì)于這種休息都無(wú)法緩解的疲勞，北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院治未病科的徐蕾醫(yī)生就給你開(kāi)兩個(gè)“解乏”的藥方。
徐蕾醫(yī)生介紹，疲勞分為三種情況：
正常的疲勞 一般來(lái)說(shuō)，疲勞的程度與從事某種活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間成正比，它很少引起強(qiáng)烈的不適感，經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)男菹⒈憧梢韵?/p>
軀體疾病所引起的疲勞 多種軀體疾病，如急慢性傳染病及各種消耗性疾病都可伴有疲勞不適感。這種疲勞可視為軀體疾病的一個(gè)癥狀，休息不能消除它，但隨著疾病的好轉(zhuǎn)，精力和體力便可以恢復(fù)原狀。
情緒性疲勞 這種疲勞跟各種不愉快的情緒及心情密切相關(guān)，休息和補(bǔ)品都對(duì)其無(wú)效，只有心情舒暢了，疲勞才會(huì)減輕或者消失。而這種情緒往往是由長(zhǎng)期緊張、煩惱、苦悶壓抑感引起的。
“通過(guò)疲勞的分類，可以看出，這種怎么休息都無(wú)法緩解的疲勞屬于情緒性疲勞。它的形成與我們長(zhǎng)期積累的負(fù)面情緒相關(guān)，需要我們積極地調(diào)整情緒才能緩解。”不過(guò)，徐蕾醫(yī)生表示，對(duì)于一些經(jīng)年受情緒困擾的患者，他們因?yàn)樗紤]過(guò)度導(dǎo)致氣血已經(jīng)虧虛，這就屬于病理狀態(tài)。除了心理調(diào)節(jié)之外還，需要借助針灸及中藥等手段，調(diào)理肝氣、滋補(bǔ)氣血，達(dá)到標(biāo)本兼治的目的。
由于情緒性疲勞的形成原因復(fù)雜，病程較長(zhǎng)，因此需要長(zhǎng)期地對(duì)癥治療才可以消除，徐蕾建議有相關(guān)困擾的患者到正規(guī)醫(yī)院專科就診，避免漏診誤診。與此同時(shí)，徐蕾醫(yī)生為“心”累的你，推薦兩種緩解情緒性疲勞的“藥方”。
1.按揉“膻中”舒肝氣
膻中穴位于前胸部，兩乳頭連線中點(diǎn)處，為人體氣血交會(huì)的地方。患者因?yàn)殚L(zhǎng)期情緒郁悶，導(dǎo)致氣機(jī)郁結(jié)，使食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)難以輸送到全身，因此產(chǎn)生疲勞，對(duì)此我們可通過(guò)按揉膻中穴疏肝理氣、活血通絡(luò)，幫助緩解癥狀。現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，膻中穴深處分布有胸腺組織，可參與機(jī)體的細(xì)胞免疫，刺激該穴后所產(chǎn)生的神經(jīng)沖動(dòng)上行至大腦，影響心血管神經(jīng)的調(diào)節(jié)中樞，促進(jìn)全身血液的重新分配，可改善冠狀動(dòng)脈血流量，提高人體免疫力。
2.“刺五加”茶補(bǔ)氣血
對(duì)于長(zhǎng)期疲勞，氣血已虧的患者，可選用刺五加茶調(diào)補(bǔ)氣血。刺五加屬五加科植物，與人參同屬一科，并有相似的藥理作用和臨床療效。使用刺五加代茶飲，可“補(bǔ)中益氣、堅(jiān)筋骨、強(qiáng)志意”，對(duì)肺脾虧虛導(dǎo)致的乏力氣短，食欲不振和肝腎虧虛引起的腰膝酸軟，失眠健忘，均有較好的調(diào)理作用，建議10g-20g每次煎茶飲用。
文/本報(bào)記者 李潔
