近年來(lái)，越來(lái)越多的韓劇走進(jìn)了我們的生活，人們開(kāi)始欣賞一群特殊的男人。他們是身材苗條堅(jiān)實(shí)的花樣美男。給人帶來(lái)更多陽(yáng)光的感覺(jué)，所以這種審美觀也影響了很多男性朋友，他們也想讓自己粗壯的手臂和腿更苗條。那么男生瘦胳膊瘦腿的最快方法是什么呢？下次請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入今天的學(xué)習(xí)。
1、軀體直立
站立姿勢(shì)，雙手放在身體兩側(cè)，彎曲膝蓋，背部不能彎曲，雙手觸摸腳趾，不要太用力，堅(jiān)持幾秒鐘，然后輕輕恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)。
2、跳躍運(yùn)動(dòng)
立正姿勢(shì)，右腳向前邁一步，輕輕彎曲膝蓋，雙手放在腰上，跳起來(lái)同時(shí)交換左右腳（注意背部挺直），邊數(shù)一兩邊跳起來(lái)，雙腳交換。一開(kāi)始，目標(biāo)是在10秒內(nèi)做10次，習(xí)慣后加快速度。
3.左右腿運(yùn)動(dòng)
站立姿勢(shì)，右腳向右伸直，左手向左伸直，此時(shí)，注意身體的平衡，技巧是腿努力工作，然后輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)，另一邊也做，這個(gè)動(dòng)作大約2秒。
4、屈膝畫(huà)圈
立正姿勢(shì)，保持身體挺直，雙腿彎曲膝蓋，雙手握住膝蓋，壓下身體，用腿的力量用膝蓋逆時(shí)針畫(huà)30圈，然后順時(shí)針畫(huà)30圈，反復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，直到腿感到酸和疲勞。
5、跪坐壓腿
跪在地上，挺直身體，雙手自然垂在身體兩側(cè)，左腿向前伸直，右腿保持不動(dòng)，雙手撐地，用腿的力量抬起左腿，保持身體不動(dòng)。抬到極限時(shí)，保持姿勢(shì)15秒，然后慢慢恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)，換右腿。
以上段落為我們總結(jié)了一些男生瘦胳膊瘦腿的快速方法。相信仔細(xì)看的朋友心里已經(jīng)有了更多的結(jié)論。其實(shí)男人瘦胳膊瘦腿會(huì)比女人難，因?yàn)榇蟛糠侄夹纬闪思∪猓葴p脂更難，所以男生需要下更多的決心，付出更多的努力和精力。
