女孩想要長(zhǎng)腿，所以全年都不用擔(dān)心穿衣服，最快的瘦腿方法是什么？最快的瘦腿方法這個(gè)問(wèn)題由小邊為您回答！
快速瘦腿小竅門早上做晨操
每天早上起床后，不妨用3分鐘做瘦腿晨操。
動(dòng)作:雙腿與肩并行，雙手叉腰，腰部從左到右慢慢涌動(dòng)，慢慢拉動(dòng)腿部肌肉，同事也能提臀，一舉多得。
2、走路上班
如果你離工作不遠(yuǎn)，試著走路去上班。但要保持放松，最好先落地腳跟，這不僅可以幫助你消耗更多的卡路里，還可以幫助你保持良好的腿形。
爬樓梯到辦公樓
女孩爬樓梯也是一種很好的瘦腿方法，但她們必須確保正確的爬樓梯姿勢(shì)。具體方法：當(dāng)你爬上臺(tái)階時(shí)，你必須收起腹部，然后將后腿抬起并伸展成直線。這個(gè)動(dòng)作可以幫助你加速腿部脂肪的燃燒。
4.上班做椅子練習(xí)
當(dāng)你來(lái)到辦公室時(shí)，你也可以在工作間隙做椅子練習(xí)。具體動(dòng)作：將身體貼在椅背上，從左側(cè)慢慢抬起右腿直到胸部，鍛煉大腿內(nèi)肌，幫助你改善大象腿。
中午吃含鉀食物
有些人腿部肥胖是因?yàn)槌粤颂嗪}的食物，導(dǎo)致水腫。如何改變腿部水腫，一定要多吃含鉀的食物，比如菠菜、土豆、海帶等。
6.晚上按摩腿部
當(dāng)你累了一天，回家后不妨泡腳按摩。可以輕輕按摩腳心，然后像扭衣服一樣按摩小腿，也可以敲打大腿的膽經(jīng)，可以瘦腿。
1、扶墻拉伸
雙腳微微張開(kāi)站立，手掌支撐墻壁。雙腳前后張開(kāi)，前腿膝蓋彎曲，上半身向前傾斜。保持腳跟和頭部直線。不要離開(kāi)后跟，一定要靠近地面。
2、坐姿拉伸
伸展運(yùn)動(dòng)員坐得很舒服，右膝彎曲，雙手握住右腳。通過(guò)腿部肌肉的收縮，腳和腳趾盡可能靠近身體。從一開(kāi)始，試著讓腳遠(yuǎn)離身體的方向，等待6秒鐘的長(zhǎng)收縮，然后放松和深吸氣。呼氣時(shí)，腿部肌肉再次收縮，使足部向身體方向移動(dòng)，加強(qiáng)比目魚(yú)肌肉的伸展。
3、下犬拉伸
雙腳張開(kāi)，與肩同寬站立，然后屈膝跪地，向前彎曲，雙手支撐地面，伸直手臂。慢慢抬起臀部，直到腿與上半身，包括手臂連接成三角形，腳底保持在地上，靜止10秒。
4、貼墻前俯
腿稍微分開(kāi)，步幅像拳頭一樣大OK，站在墻上。然后慢慢向前俯下上半身，盡量靠近上半身和腿，雙手放在地上，但臀部、小腿和腳跟應(yīng)靠近墻。
伸展大腿10秒。
5、疲勞拉伸
站在樓梯上，把腳底的前半部分抬到上一步，腳跟踩在下一步。然后收緊腹部肌肉，踮起腳尖，讓腳跟離開(kāi)下一步，踮起腳尖在上一步，踮起腳尖重復(fù)10次。注意這個(gè)動(dòng)作，一定要用手握住墻，保持全身平衡，踮起腳尖垂直上升，不要向前后傾斜。
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