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夏季高溫,做好這幾件事,更健康

夏季高溫來襲,除了胃口不如以前以外,身體也會常常處于疲憊的狀態(tài),做好這幾件事,能養(yǎng)生,更健康。

飲食清淡

夏季高溫,做好這幾件事,更健康

飲食方面上,少吃辛辣、刺激性、熱氣、熱量高的食物,這些食物較難消化,會增加胃部的負擔。飲食清淡,葷素合理搭配,營養(yǎng)均衡,多吃新鮮的蔬菜和水果,并補充充足的水分,每天喝8杯水左右,更利于健康噢。

運動

夏季高溫,做好這幾件事,更健康

夏天雖然氣溫較高,但選擇早晨或傍晚,氣溫還是適宜運動的。運動能提高我們的身體體質(zhì),也能促進身體新陳代謝、血液循環(huán),有利于身體排出毒素,軟化血管,也有利于我們的身體健康。

睡午覺

懂得睡午覺也是夏季重要的養(yǎng)生之道,經(jīng)過了一上午繁忙、疲憊的工作,中午吃完飯后,利用半小時來睡午覺是很好的,能給身體暫時放松、休息、補充能量,下午就不會感到那么疲勞,更能順利地進行工作。

開空調(diào)記得保護肚子

夏季高溫,做好這幾件事,更健康

夏天氣溫高,很多室內(nèi)都會開空調(diào),有些甚至開得很低溫,中午休息的時候,還開空調(diào)的,記得保護肚子,可以拿些被子或衣服來蓋住肚子,不要讓肚子受涼,否則很容易影響脾胃健康,產(chǎn)生腹痛、腹瀉等。

早睡早起

早睡早起,也是很重要的養(yǎng)生之道。現(xiàn)在的人都有睡前玩手機、玩游戲及煲劇的習慣,這樣很容易超過睡覺時間,而經(jīng)常熬夜,這樣其實很不利于我們的健康,很傷身傷肝,盡量在11點前入睡,睡夠7-8小時,對身體更好。

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