早起早睡順應陽氣舒長
秋天以后，自然界的陽氣逐漸轉(zhuǎn)為收斂性，直到冬天的封藏，故相對性于夏天，生活起居作息時間要相對調(diào)節(jié)，要早臥早上。早臥以順應陰精的個人收藏，以養(yǎng)“收”氣，早上以順應陽氣的舒長，使肺氣得到伸展。
秋天鍛練，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥，另外爬山、跑步、散散步、打球、游水、洗冷水浴；或練五禽戲，打太極拳、做八段錦、練健身操等。另外還要注意保暖，小心受涼。
飲食搭配上多煲潤肺湯水
春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。整體而言，秋天天地之間陽氣漸收，天氣干燥。秋屬金，五臟合肺，故秋天最非常容易負傷的是肺。肺合毛皮，故非常容易出現(xiàn)嘴唇開裂、鼻癢咽干、干咳等病癥。
白露之“燥”是“溫燥”，而秋分之“燥”是涼燥。因而，在飲食搭配層面要留意多吃一些溫和、酸甘滋陰的食材，如蓮藕、梨、甘蔗、銀耳、菊花等，另外盡量避免食蔥、姜、朝天椒等辛味之品，以避免 秋燥的危害。秋天能夠煲潤養(yǎng)的湯水，如玉竹百合花豬瘦肉湯、陳皮水鴨蘿卜湯、粟米花生仁生魚湯、沙田柚花豬肝湯、無花果白鯽湯、霸王花蜜棗豬肉湯、蜂蜜柚子茶等全是家中健康養(yǎng)生之品。
在我國民間諺語“秋冬季進補，初春打老虎”，不管南方北方，都是有“貼秋膘”的風俗習慣。適度、適當、適度地進補，可使型體富強，提高抗病性工作能力，尤其是很多慢性疾病病人，如阻塞性肺疾病、支氣管擴張癥、哮喘病等漫性肺系病癥病人，在有效控制血糖的基本上可在秋天提升充裕的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分攝取，為肺功能康復治療出示充足的動能。
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秋季養(yǎng)生重養(yǎng)肺 應季水果可多吃
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